如何对自己进行积极的心理暗示？

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如何提升自信

心理暗示，是人类最简单，最典型的一种心理机制。我们无时无刻不再接受各种各样的心理暗示。除了环境和他人给予我们的暗示外，我们也可以对自己进行心理暗示。

之前有人给我提出这样的问题，说：我按照你的方法，每天给自己暗示要自信，可是很长时间了却一直没有自信，这些方法是不是不管用？“

不知道你有没有这样尝试过？但是，我想告诉你的是，如果你这样给自己进行心理暗示，那么不论你怎么暗示都不会自信的。为什么？因为这样的暗示是一个”假、大、空“。就好像你天天喊着自己要去远方！那多远才叫远？去哪个方向？用什么方式？打算多久到达？因为你永远到不了远方，即便你每天在走，可是你仍然不知道远方是哪里。

学会下面这4种心理暗示技巧，你也可以天天拥有好心情。

（1）语言自我暗示

改变一个人的心理有多简单，自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复的说几句话，不出十天，你就会真的相信这些话。

心理学研究表明，无论是大声喊出来，还是在心中默念，都是很有效的。通常来说，语句越简短，就越有效果，情感传达得越多，给我们的印象越强。

附送几句常用的自我暗示语句“我不要活得太累”，“好心情是自己创造的”，“天下大事，关我屁事”，“你说的很有道理，但我选择快乐”。经常对自己说这几句话，真的能改变心情，不信你试试。

（2）行为心理暗示

行为心理暗示比语言心理暗示更加有效，每一种动作，每一种表情，都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。

具体做法是，你需要经常微笑/大笑，是不是假笑无所谓，因为效果都一样。经常性的舒展身体，比如伸懒腰，张开双臂，挺胸抬头，双腿分开。

经过实证研究，这些动作能显著的影响你的心理状态，让你的心情更愉快。同时，对着镜子做这些动作，效果会更好。

（3）环境自我暗示

改变环境来暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的，我们不可避免的会受到环境和文化的影响。

因此，你应该学会利用环境暗示，最简单的包括改善居住环境，多呆在宽敞明亮的区域，用绿色和蓝色装点周边（因为绿色和蓝色容易联想到自然，海洋和天空，都是舒适宽广的环境），在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些快乐相关的书籍

这些点点滴滴的心理暗示，都能显著影响你的心情。

（4）附送：1分钟自我催眠法

闭上双眼，全身放松，坐下或躺下，然后集中注意力，先从眉毛开始，不断的默念“放松”，想象自己的神经对肌肉已经失去了控制。感觉到自己的眉头放松后，在将注意力依次转移到眼睛，双颊，嘴巴，下巴……从上到下，把身体的每一部分都关注一次。

当最后一步完成后，你此时通常什么都不会想，保持这种心理状态，维持三十秒。

经过这么一套流程，你的心理和身体可以得到显著的放松。

那么，怎么才能将自己想要的信息通过心理暗示的方式植入到自己的潜意识呢？这就需要掌握自我暗示的规律：

1、不断重复

不断重复的暗示会进入我们无意识的自我深层区域——这里是我们的行为动机形成所在。为了获得整体生活的幸福,每天早晚都重复这个公式“每一天,我生活的每一个方面正在变得越来越好”!

2、输入的信念必须专注于你想要的

心理暗示的规律就是信念,你相信的和坚持的东西就是你潜意识的内核。人们之所以无法拥有他们想要的,唯一的理由就是他们对不想的想得比想要的还要多。

当你想着“我要准时到达,不要迟到”“我要找到一个志同道合的人结婚,不要将就”,现实情况却是你迟到了或者找不到合适的对象。想要如愿以偿,就请专注地向潜意识说你想要的。

3、选择积极的思想

潜意识最懂得那些带有强烈情感的语言。充满热情地说“我充满自信”“我一定能干好”“我一定会康复的”“我一定能够提高我的演讲能力”等等肯定句,就会产生好的结果。

4、要有清晰的目标

心理暗示是一种目标追寻机制。你的目标越是清晰和肯定,潜意识收到的信号就会越清晰,而潜能量也就越能迅速地迸发,帮助你实现目标。