告诉大家！加速男人衰老的行为：抽烟其实不算啥！排第1的，很多男人没察觉

男人一般都是家里的顶梁柱，个人状态影响一个家庭的幸福程度，所以说男人一定要注意自己的身体保养。当然，现在的男人同样十分在意自己的面貌，但随着年龄的增加，面容以及身体各方面都会出现变化，有时不服老都不行。

虽然说衰老是人们正常的生理过程，但相信很多人都希望自己可以青春永驻，一句“时间都去哪了”，完美的解释了人们对衰老的无奈，其实人们衰老的速度和日常的行为习惯息息相关的。

加速男人衰老的行为：抽烟其实不算啥！排第1的，很多男人没察觉

1、吃饭吃得太饱

加速男人衰老的几大行为中，排在第一位的就是吃饭吃得太饱！所谓肠道年轻人长寿，胃肠里堆积过多食物，很多食物还未经消化完全就进入肠道，肠道的负担增大，长此以往，不仅会加速消化系统的衰退，还可能会导致皮肤变差、变油腻，甚至对大脑的健康也有一定的影响，加速男人的衰老。只不过是很多男人没察觉到这一点。

2、过大的生活压力

男人在外可能会承受工作上的压力，而回到家里则面对家庭的压力，这双重压力会给他们带来巨大的负担，从而导致出现衰老的情况。男人大多是有责任心的，尤其是婚后，需要挑起家庭的重担，房子、车子、孩子各种花费，好多男人表面风光的背后，充满了极度的辛酸，重压之下，会导致体内的自由基过多、免疫力降低，容易引起失眠、脱发、白头发、注意力不集中等，也会加快男人衰老的速度。

3、经常熬夜

熬夜对人体的健康伤害十分大，尤其是肝脏。而现今很多男人明知道熬夜伤身体，也会忍不住熬夜，经常不到凌晨2、3点都不肯入睡。如果您经常不好好睡觉、长时间晚睡熬夜，那必然会加速皮肤和脏器的衰老。

例如，熬夜的人皮肤会变得更加衰老、眼睛会变得浮肿，还会导致内分泌功能出现紊乱，影响正常的免疫能力。有的男性甚至是过上了黑白颠倒的生活，每天不充足的睡眠，直接加重了身体各个器官的负荷，再加上规律的饮食让我们身体的衰老速度翻了几倍。

4、长期吸烟

男性在避免身体衰老的时候应该减少抽烟量，长时间大量有吸烟行为有可能就会加速身体衰老。因为烟草中含有较多的有害物质，经常性的吸烟行为会导致身体摄入过多的有害物质。

5、久坐不动

总是有久坐不动的行为，衰老速度会加快许多。因为缺乏锻炼的人身体循环，代谢能力降低，而且更容易有抵抗力薄弱现象。如果必须在电脑面前工作，最好的方式是坐一段时间就起来活动拉伸一下，对于上了年纪的人来说，这也是一种预防疾病的好办法。为了维持身体健康，应该投入到运动中来，每天有充足的运动量，才能保持身体健康状态。

6、经常暴饮暴食

很多男人喜欢吃宵夜，特别是在夏天的时候，晚上不吃一点宵夜好像睡不着似的。而长期吃宵夜就会给肠胃造成负担，久而久之肠胃以及其他器官就会慢慢的衰老，而器官衰老的主要表现就会出现在面部，而这时候的男人看起来就会显老得多。

7、不注意防晒

炎炎夏日，如果看见一个男人打着伞防晒，你肯定会觉得很奇怪，这男人太娘了，一点太阳都受不了。其实，这是男人普通的心态，觉得防晒就是女人们的事。所以，在现实生活中，你很少看到一个人打伞防晒，更不要说涂防晒霜。当皮肤接受紫外线过度照射后，可能会损伤表皮细胞，加快黑色素的合成，还可能会破坏皮肤细胞的“锁水”功能，加速细胞衰老、干燥，导致皱纹的产生。

那么抗衰老应该怎么做呢？

随着年龄的增加，衰老是不可避免的一件事，为了延缓衰老，我们除了要改掉以上几个不良的行为以外，平时还可以常吃些有利健康延缓衰老的食物

坚果类食物

坚果类食物含有非常丰富的营养物质，比如说各种矿物质以及氨基酸等等。并且多种坚果类食物是已经被研究证实的有很好的预防衰老、特别是修复神经功能延缓神经细胞衰老的很好的作用。

胡萝卜

胡萝卜能润泽肌肤，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，让肌肤看起来更加细腻红润，它含B1胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤多余的角质。

鱼类食物

鱼类食物营养全面，富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素以及各种矿物质，有增强记忆力和促进心脏健康的作用。脂肪的含量较少，对身体的作用明显。一周可以多吃几次鱼，能维护身体的健康。

牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白 嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤作用。