【跑步倡议】健康从你我做起！

跑

步

倡

议

我也是一位业余马拉松/长跑爱好者，2015年开始跑马拉松，那时候在读本科，马拉松在国内逐渐起步和兴起；由于对其他运动项目不了解，或者有门槛，我选择了跑步作为日常生活锻炼的方式。记得养成了习惯早起锻炼1个小时左右，对自己的改变是很大的。加上自己从山里走出来，本身的身体素质相对较好，成绩也提升较快。但是往后面就遇到各种问题，开始了求学之路，毕业之后的工作也更加坚定了跨考体育的决心。很幸运，第二次机会进入了北京体育大学学习理论知识，自己欠缺很多本科的生理和生化、运动解剖、运动人体和运动生物力学方面的知识，也在不断的去学习。即使是专业的人，和我这种“半专业”的也经受过很多伤病，希望大家能够认清运动训练的本质，运动训练就是在探求人体的极限，不是一般人能够完成的！

跑步不拼速度、跑量

跑量、跑速淡化处理，这些只是你的运动表现。可以去关注和关心这些，现在的训练监控手段很多，运动心率设备很常见，大家学会利用一切可以保护自己的东西。

跑步不比成绩、名次

希望听到更多的是，大家安全完赛和无伤运动，成绩和名次都是次要的。因为冠军只有一个，前几名总会是那几个人。你虽然提升几分钟，几秒钟，是突破了自己，挑战了自己，但这个能证明什么？我们跑步，永远感动了自己，但也伤害了身边的人！

理性参赛，科学备赛

比赛不是狂欢，而是心怀敬畏和尊重，尊重自己，尊重对手，尊重志愿者，遵守规则，遵守交通，遵守、、、敬畏生命，敬畏自然。参赛至少要提前三个月进行准备，准备时间越长，越充分，安全完赛的可能性更大。现在信息发达，很多训练计划都可以获取，和经验丰富的教练、选手都可以交流沟通，各种跑步书籍、攻略应有尽有，找一本书仔细研读或者找个靠谱的“教练”学习。

避免极端天气户外运动

遇到大风、霜冻、降雪、高温等极端天气和恶劣的地理环境时，慎重选择户外运动，不要心存侥幸！非必要不外出，做好防护准备。

运动结伴而行

虽然跑步是一场孤独的旅行，很多跑者都是一个人在战斗！但是尽量选择结伴而行，找一个队友或者一群志同道合的伙伴（跑友）。

每次都安全回家

每次训练和比赛，不要跑到“100%”的状态，给自己留点空间回家。