太阳一下山,古人就睡觉?

忙碌的上班族来说,能够按时睡觉都实属不易,不少朋友会选择在周日睡个大大懒觉,以“补偿”一周的困顿。

可你知道吗?在中国古代,如何睡觉以及如何睡个好觉等等,都有相当多的讲究。

图丨宋 佚名 槐阴消夏图 北京故宫博物院藏

古人的“睡觉原理”

早在先秦时代,古人已总结出了一套“睡觉原理”。

《黄帝内经·素问篇》指出,上床睡觉的时间不是一成不变的,要因时而动:春夏两季,应“夜卧早起”,秋季则要“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”。

这一“睡觉原理”,即使在生活节奏很快的现代,也不失参考价值。

图丨唐代 张萱 明皇合乐图册 台北故宫博物院藏

几点上床睡觉?

古人睡觉时间总结起来八个字:日出而作,日落而息。

东汉末年,《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后,寂寂人定初”,人们在人定时分开始睡觉。“人定 ”之时,相当于现代21点至23点。

图丨元 刘贯道 消夏图 美国纳尔逊-艾特金斯艺术博物馆藏

古人建议,上床时间最晚不宜过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点。

明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称:“夜读书不可过子时”,熬夜将严重透支健康。

图丨元 刘贯道 消夏图(局部)
美国纳尔逊-艾特金斯艺术博物馆藏
睡姿有何讲究?

仰卧、俯卧、侧卧,这三种姿势哪种好?

古人有个七字评价:侧龙卧虎仰瘫尸。

以侧卧最佳。从生理解剖位置来看,这种睡法心脏位置会向右,肝脏则位于右胁部,胃肠的开口全在右侧,这种姿势可减轻心脏。

图丨元 刘贯道 梦蝶图 美国王己千先生怀云楼藏
睡觉前有何忌讳?

睡觉不能“操”之过急,“纵”之不当,最重要的是要心静,忘己。

所以古之“寤、寐”有别:“神栖于目谓之寤;神栖于心始为寐”。只有“心”与“神”相会,才能真正入睡。

对睡觉这件事,古人还有很多忌讳。比如,睡前不可动怒、睡时不可掩面、卧处不可当风等等。

图丨宋佚名 边韶昼眠 八集堂藏

不管古人怎么睡,其中一些方法倒是可以借鉴,毕竟睡眠大事,从古至今都是重中之重。

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