枸杞玉米五彩羹 简单营养素菜

　　枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为孕妇提供多重营养。杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

　　准备食材：

　　玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克

　　步骤：

　　

图片来源：太平洋亲子网

　　步骤1：

　　将枸杞子洗净泡软。

　　

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　　步骤2：菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　

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　　步骤3：锅中加入清水适量，放入燕麦片。

　　

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　　步骤4：燕麦煮到粘稠状。

　　

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　　步骤5：下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　

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　　步骤6：再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时，放入菠萝粒即可。