低碳水饮食第四周（3月22日-28日）

时间过的真块，一转眼，到了低碳水饮食第四周，也是本人亲自实践的最后一周。

起床：7点，喝一杯250ml温水。

早餐：7点20分，鸡蛋1只，纯牛奶250ml,蔬菜1份。

9点：开始工作。

10点30分：喝一杯黑咖啡，八段锦10分钟。

12点：中餐1份猪肉或者鸡肉，2份蔬菜。

12点20-13点：散步，打乒乓球，骑自行车。

13点-14点：休息。

14点：继续工作。

16点：喝一杯酸奶。

17点45分：晚餐2份蔬菜。

19点-20点：运动1小时。

20点-23点：看书学习。

23点：上床睡觉。

4周总结：放弃米饭、面食、糕点是一件很困难的事，意志力不够坚强的人坚持不下去。开始有点饿，经常想吃东西，2周后感觉好一点了，肚子比以前轻松了很多，体重下降了，肠道蠕动更快，睡眠更好。

从此以后，远离面包、面条、馒头，养成无麸质、低碳水、有脂肪的饮食，经常运动，充足睡眠，坚持下去，知行合一，这才是健康的生活方式。