美国最新研究：老年人每天每多走1000步，就能降低28%的死亡风险

【英国《每日邮报》2021年5月20日文章】题：老年人每天多走1000步，死亡风险就会降低28%。

美国北卡罗来纳大学教堂山分校即将发表在2021美国心脏协会会议的一项新研究显示，老年人每天每多走1000步，就能降低28%的死亡风险。

美国心脏协会指出，步行在改善健康状况（包括心脏健康）方面是最安全简单的方法之一，建议成人每周至少进行150分钟的中度活动或75分钟的剧烈活动。

在2011~2019年整个研究期间，研究人员让16732名平均年龄在60岁以上的女性参与者佩戴了腰部计数器，以测量其4~7天的日常步数和行走模式。

研究发现，在短期内行走更多步数的参与者寿命更长，但该益处在每天4500步左右时趋于稳定。相比不走，每天每多走1000步就会降低28%的死亡率，一次连续走2000步以上可降低高达32%的死亡率。

研究人员解释道，该研究的参与者都是老年女性，其中大部分女性是非西班牙裔白人，因此还需更多的研究来确定该研究结果是否适用于男性、年轻女性和其他种族和民族。

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