2020 年国庆节助教回唐一百天站桩纪实
编者按：本文作者拜师两年，两年来一直不间断站桩，在两年站桩的基础上开始加大训练时间，终于完成百日筑基。因个人体质不同，不可随意模仿，还是循序渐进，久久为功。
第一天，180 分钟。若要轻松，先尝艰苦。第二天，站桩 180 分钟。最后 30 分钟，感觉到了抱球。第三天，站桩 180 分钟。送孩子上学，吃饭上班。站桩是为了更好的工作，感恩师父。第四天，站桩 180 分钟。然站桩之路虽崎岖不平，却要争取而不敢存丝毫懈怠。第五天，站桩 180 分钟。身松点紧，推手才能顺当。陪伴孩子亦是如此，用大成拳指导生活，拳意绵绵， 生活就可以游刃有余。第六天，站桩 200 分钟。松着站，才长劲。“可玩往来” 是达人和杂家的状态，不要做专家。想起师父治疗患者游刃有余，也是这个怡然自得的状态。
第七天，站桩 210 分钟。站桩就是熬时间，是另一种方式的休息。睡个懒觉现在看来像是加快了时间的流 逝，黎明总是挣扎着要离开黑夜的拥抱。第八天，站桩 180 分钟。头直，目正，心平，声静。间架摆好了，就不去想了。有时孩子来到世间，更多是为了成全父母，相处的不那么融洽，是因为我没有放下心中的我。第九天，站桩 180 分钟。站桩的过程是疼痛和轻松的反复过程。如人生路程遇到坎坷和甜美，无论什么的， 都会过去的。第十天，站桩。艰难的事情更要笑着去面对，理想总也打不败现实，因此要和现实做朋友。周四，第十一天，站桩 180 分钟。能改变的只有自己，有精力的话就改造的更彻底一些。
周五，站桩第十二天，180 分钟。不用纠结于站桩时间的完美，纠结站的每个细节的完美，最可贵的的是坚持而不懈。周六，站桩第十三天，210 分钟。健康的堡垒并非坚不可摧，防微杜渐是大方针，每天维护是具体方法。感恩遇见师父。周日，站桩第十四天，180 分钟。今天偷懒，站完睡了会。一会儿有许多事要做。周一，站桩第十五天，180 分钟。站桩的肩胛要放松，你要面对的是现在的事情，酸和痛是即将过去的事情。第三周，站桩 21 天。父母住院手术，昼夜侍奉 8 天，全靠站桩坚持。每天 180 分钟，时间并不觉得漫 长。第四周，站桩 28 天。从纠结晨起，到期待第二天的晨起，站桩让我心底感到甜蜜。养生先要舒适得力。
站桩 35 天，第五周，2020 年 11 月 22 号周日。 是否养成习惯做一样事，要把计划放长远，而不是纠结第二天怎么做。坚持平静 且不放纵的去生活才是最难做到的。站桩 42 天，第六周，2020 年 11 月 29 号周日。习惯了凌晨两点半睁眼，活动活动安静下来站桩，啥都不想，享受酸疼和轻松。48 天第 7 周，站桩 200 分钟。
昨天早晨收到师父的赐字《拳道中枢》，感激之情，溢于言表。如获至宝。
拳道之大，实为民族精神之需要，学术之国本，人生哲学之基础，社会教育之命脉。——王芗斋先生
站桩第八周 56 天，180 分钟。站桩，平时救自己于水深火热，关键时救自己于生死攸关。站桩第九周 63 天，200 分钟。身体不由自主的画圈，时间一点一滴流逝。因为幸运，遇到恩师，生活平淡，有 了意义。感恩师父。站桩第十周 70 天，180 分钟。感到了什么是肩的松沉，腿的松沉。无处不在的紧张，在站桩过程中清晰的用疼痛告诉自己的身体，它在慢慢转身悄悄离开。感恩遇见师父！站桩 11 周 77 天，新年开始，坚持也刚刚开始。站桩 12 周 84 天，河北疫情有所抬头 ，站桩就是独立守神，抗疫情需要每个人 的努力。每天 180 分钟 站桩 13 周，第 91 天。
天津大雪糕核酸检测报告阳性，更像是人类的主宰——大自然默默纠正着人类世 界不规范的各种行为，那么我们是否需要在独立守神中常常审视自己的内心呢？
2021 年 1 月 25 号站桩 180 分钟，第 14 周＋1 天，共 99 天。
26 号（周二凌晨）阶段的记录。
每一天的站桩，都是不一样的感觉，如果有共同的地方，就是坚持和期盼的愉悦 感。若进一步体认其中奥妙，需得融入到生活的时时刻刻，进入到桩意最自然的 状态，而不再去想站桩的形。因此站桩但不能严格执行计划的人，不知道自己到底下一步要干啥，而对站桩不 屑的人，生活中对自己要做什么？怎么去做？是否可以做好？整天稀里糊涂，也许就成了手机的看客，也许就把大把的时间葬送在游戏中，甚至和在陪伴家人和孩子的时间里交叠。从青年期走出之后，再也未曾体会过当下的滋味。
《素问·上 古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去”。成为武术中手已经实属不易，养生之道又何尝不似攀登高峰呢？——褚宸鑫拜师两年，每次三小时站桩，100 天筑基功小记。
另注:第 100 天连闹铃都没有听到，一觉睡到 6:00，不甘心残缺不全的“百日筑基”， 又站了 40 分钟，心情不再纠结了，记录了我的 2020 站桩，然后就看到了大师兄的作业。对于自己前一段生活的总结，我一向不擅长，但拜师两年了，站桩 3 年， 我至少知道自己想要站桩，爱上了站桩。明天，继续吧！
本期编辑：宗培 审核：改珍 成英
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闻师之言，得养生焉。
练养身体，涵养心志。
养子养亲，养德养性。
行医习武，皆是圆融。
胥老师说常养，是立身做人之本。
我们所养的，是中国人应有的精气神。
大成针道，传承中国传统医学与武术。