【凡夫读书】宣泄负面情绪的方法：感到不爽？充分发挥报纸或杂志的功效！
“我的同事A这个人，替她拿复印件，她却连句谢谢都不说。”
“B部长那家伙，居然把我想出来的销售计划据为己有了。”
工作中，谁都有可能遇到这些让人不爽的情况。
这时候，你可以在晚上抽出一分钟的个人时间，把愤怒的情绪尽情宣泄出来。
方法很简单。找一份报纸或杂志卷起来紧握在手里，回想让自己感到不爽的场景，然后对着被子或坐垫“啪啪啪”一顿抽打。
不要想象抽打那个让自己火大的对象，而是想象自己正在把积压的愤怒一股脑儿倾泻到棉被或坐垫上。
一位在房地产公司工作的20多岁的男士A告诉我，他在尝试了这个方法后很快就看到了效果。
A屡屡对同期进入公司的同事B感到不爽。因为B在自己很忙的时候会毫不客气地找 A 帮忙，但是轮到A找B帮忙的时候，B 就会摆出一副明显很不耐烦的样子教训A: “非找我不可吗？你就不能找做内勤的女同事干吗？我现在也有事要做…… ”
“这家伙真是个自私的人。”
A越这样想越觉得不爽。
于是，他晚上在家里一边想象着B的话和B那种让人火大的态度，一边用卷好的报纸“啪啪”地狠狠抽打被子。这么做之后，他马上就感到痛快了，情绪基本上冷静了下来，第二天工作时也能够对B笑脸相迎了。
所以各位读者在遇到令你火气大的情况时，也可以尝试同样的方式，一边回忆对方的语言等让你火气大的场景，一边实行这个“抽被子”运动吧。
不过有一点需要注意，在“抽被子”的过程中，千万不要抱怨对方或是想象自己在攻击对方。否则的话，虽然能消除“愤怒”情绪，却会引发“攻击”或“批判”情绪，增加你“不爽”的心情。
举个例子你就能明白，你在抱怨、批判或是攻击某人的时候，心情能舒畅吗？有很多人都说，就算批判或攻击对手，自己的心情也不会变得痛快。只有想办法让自己内心的愤怒情绪消失，才会觉得爽快许多。
所以，“抽被子”绝不是攻击行为，而是为了宣泄愤怒。在“抽被子”的时候只想象让自己不爽的场面或让自己不爽的人。你也可以想象，负面能量在你的丹田中积蓄已久，而“抽被子”这一行为能让这些能量全都消耗掉。
温馨提示
再叮嘱一句，不能把被子或是坐垫想象成让自己火大的对象！要慎用想象的力量。