吃了这4种富含胶原蛋白的素食，秋季皮肤水当当！

胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。

皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂，小编马上给您推荐几种秋季宜食的佳品哈~~~

1、菌菇类：是女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹。

2、大豆：豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

3、酸奶：含有大量活性乳酸菌，有助于软化皮肤的黏性物质，去除死细胞及减少皱纹生成，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。

4、薏米：是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。

另外，小编给美眉的贴心推荐还是银耳汤哟~~~

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，很适合秋燥的时候食用。

长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

靠健康的方法补充胶原蛋白，可以多吃以上的天然食物，然后记得在饭后1-2小时吃些水果，水果含有丰富维他命C，可以帮助胶原蛋白的吸收！

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