形意托花献佛桩

托花献佛桩

歌诀

托花献佛拜明主，

气海大道似深渊，

桩法奥妙言无尽，

漫游桩海知深浅。

(1)身体立正站好，眼平视前方，全身放松，心静气平，多次深呼吸图1-50)。

(2)接上式，两腿微弯，两掌同时外旋向前上托，掌心朝上，高与口，眼平视前方(图1-51)。

(3)接上式，右脚向前上一步，脚尖外摆，左脚在后自然调整；左掌前伸上托，掌心朝上，高与口平；右掌内旋下落至小腹前，掌心朝下，眼平视前方(图1-52)。

(4)接上式，右脚尖向内扣180°，左脚尖外摆180°，身随向左转180°，同时，右掌外旋经左肘下向前上托，掌心朝上，高与口平；左掌内旋下落至小腹前，掌心朝下，眼平视前方(图1-53)。

(5)接上式，左脚尖向内扣180°，右脚尖向外摆180°，身随向右转180°；同时，左掌外旋经右肘下向前上托，掌心朝上，高与口平；右掌内旋落至小腹前，掌心朝下，眼视前方(图1-54)。

（6）接上式，右脚后退并左脚，两腿微弯;同时，右掌外旋向前上托，掌心朝上与左掌齐，眼视前方(图1-55)

(7)接上式，两掌同时落至胯侧，掌心朝内；两腿随势直立，立正站好，眼视前方，收势归原(图1-56)。

左右托花献佛须连贯循环练习，动作的快慢刚柔、动静顺其自然。气与力合，内外相合。在形体运动的同时元气运行按混元气大循环法进行采气 排气、周气，托花献佛桩的特点在于托，奥妙在于脚。掌上托这似进攻非进攻的姿势，奥妙在于听劲，凭感觉做出相应的变化。内气连着形体时刻在运转，如遇直力，掌向内旋往左右带，形成顺势牵牛；遇弹力，顺势伸臂靠，托抓带挑拍抖旋，进退全在托中变。脚配合托可进可退，扣摆踢拌变脸大背。形体动作始终和内气同步运行，内外合一全在自然中变化。