你的肠道，决定了你的寿命、情绪、免疫力

你以为肠道只是用来消化食物，排出便便？那可就图样图森破了，天天养着自己的心肝脾肺肾，今天也来关心一下自己的肠道，它远比你想象的更加重要，你的肠道，决定了你的寿命、情绪、免疫力。

5个「肠」识，你知道吗？

1.最大的免疫器官：

担任体内最大的免疫机能就是肠道（小肠）。它主吸收，同时主布施营养。

70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种，总数100兆个不同的细菌，他们之间的平衡与健康，直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用，保护健康。

免疫力差的一个标志就是各种过敏症状。如果总是服用抗生素，就会导致肠内菌群破坏，患过敏症的几率就高。

2.肠道与口味：

肠子里的微生物会直接影响我们的选择与判断，当菌群失调，我们更倾向于选择垃圾食品，当你的菌群平衡，更倾向于选择多菜少肉膳食纤维丰富的一餐。而这也会使你身体里的有益菌更多。

3.心情不爽，从肠计议：

有研究表明，把抑郁症患者肠道内的细菌植入小老鼠的体内，小鼠也会变得消极。

肠道内的细菌影响着人的情绪状态。

「心与小肠相表里」，当人食饮生冷、肚腹受寒的时候，首先寒邪会消磨小肠的阳气。说白了，这个时候小肠是完全在为心背锅的。等到阴寒内盛、小肠的阳气消耗得差不多的时候，阴寒之邪就会往身体的更深层次流窜。

心被冰冷、凝滞的寒邪笼罩着，就像又阴又冷照不进阳光的地窖，正常的意识和情绪当然会受到影响。

想要温暖小肠，寒凉生冷要少吃，深秋天寒，一枚肚脐贴，可以常贴在小腹，通过神阙穴，温暖小腹。

4.肠子脑子一线牵：

肠子最需要的是通畅。如果下面不通，上面就回浑浊。

这是为啥？该排走的垃圾没有排出去，肠毒内返，郁而成毒，化热为火。久之便会上闭神窍。头痛脸晦暗，更可怕的是，下面的窍不打开，上面的窍便会被蒙蔽，脑子也要不开窍了。

5.肠道干净，脸就干净：

健康和美丽从肠内开始。大便通畅，则毒素得泄，机体升清降浊功能正常，浊毒不能上聚，面色自然容光润泽。若大便不畅，毒气不泄则易于上攻，瘀滞于皮下，发为痘痘、湿疹、黄褐斑等皮肤斑疹。

守护肠道里的好细菌：

你的肠道，还好吗？一起对照图片来看下有害菌增多的信号吧：

这些方法，守护你肠道里的好细菌：

1.请和膳食纤维做朋友

如果你只知道纤维有助于肠道蠕动就out了，膳食纤维是肠道菌群最好的朋友，吃进去的益生菌要靠它，如果没有这个土壤，微生物很难在肠道定居下来。

2.十字花科更厉害

十字花科的花椰菜，高丽菜，白菜，白萝卜，西蓝花，除了含有大量纤维之外，还含有异硫氰酸盐，会转化成萃取物以及萝卜硫素，有助于清理肠道的垃圾。

3.来点天然发酵的食物

天然发酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，这些发酵食物含有多种益生菌，帮助肠内好菌生长。

4.适当断食

每周选择1到2天轻断食，减少热量摄取，有助维持肠道环境平衡。可以是每餐控制在500卡一下，或是改喝蔬果汁，或两餐时间间隔拉长，都是容易执行的轻断食法。

当肠胃排空时，肠道会展开週期性高幅收缩，把小肠的细菌扫进多数肠道菌生存的大肠裡，如此能减少腹部不适、胀气及排便习惯改变，就像定期清扫街道一样。

5.减少抗生素的使用。

抗生素对于细菌是格杀勿论，好的坏的一锅端。肠道里的好菌群消失，需要很久才能恢复过来。

肠者，畅也。

若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎。肠道的通畅至关重要。便秘和溏泄其实都是不通，试试推腹排便，让大便保持最佳状态。

坚持做半个月，效果就很明显了：

打嗝放屁（刚开始的时候）

腰围收紧

脑子清爽（阴浊被排出了，不用和垃圾一起生活当然清爽啦）

每天便便形状完美

脾虚有湿的人的享受

方法很简单：

1.首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

2.推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

3.如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。

用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通啊舒爽啊。

肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点

别小看只有一招，熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道。

每个人肠道环境不同，单一饮食法或做法不见得适合所有人，如果发现没效果就换种方式。一旦排便正常、粪便成形，表示找对方法了，你的肠道菌群正努力且快乐地工作着。