立夏过后,全民祛湿季到了!5个养脾胃、祛湿气的正气汤送给你

上医健康 昨天

以下文章来源于少点盐 ,作者半夏

少点盐 抱着对身体的珍重,用可以带来健康的食与物填进那些特别的时间里,以健康的名义,学会爱自己。

入夏以后,雨水明显变多,正式开启了全民祛湿季。

这段时间,精气神很容易直线下降
1.头发油得快,容易有头皮屑——湿在头皮
2.脸色油腻痘痘一个接一个往外冒——湿在脸上
3.小肚子鼓起来,捏一捏都是软肉——湿在肚子上
4.有脚气腿脚没力不想动——湿在脚上
从现在开始,要忙起来了:把身体里多余的废水、垃圾通通排出去。如果脾胃劲头不够,就得我们自己使一把力,帮着来排湿。
「要我说,别再喝红豆薏米汤了
中医里还有很多经典的汤方」
中医在调理身体的思路上,更侧重于从“源头”解决问题。
拿祛湿来说,他们更专注于先调脾,就像家里水龙头坏了,积了很多水。
中医会先想着先把水龙头修好,把根源问题给解决了——除非水实在太多了,才会先考虑排水。
所以我们经常听到的各种汤方:四君子汤、参苓白术汤、补中益气汤、归脾汤、理中汤……都是这个思路。
这次,就来说说这几个汤方的区别和适宜的身体表现,今年夏天,就在家里就把它们煲起来~
「“轻微”脾虚的朋友看过来
四君子汤、理中汤可以煲起来了」
在今天说的所有汤方里,四君子汤和理中汤用的药材是最少的,总共只有4味,其中3味都相同。
所以在功效上,它们有很多相同的地方。
四君子汤:人参 9g、白术 9g 、茯苓 9g 、甘草 6g
理中汤:人参 9g、白术 9g、干姜 9g、甘草 9g
人参+白术都有补脾气的作用,甘草也能健脾,但它最主要的是缓和药性,让整个配方更加温和。
两个汤方尤其适合“轻微脾虚”的朋友,用来补补脾气。最常见的情况:吃不下饭,或者稍微吃一点,就会腹胀。
四君子汤和理中汤的区别在于:一个用了茯苓,一个用了干姜。
茯苓最主要的功效是祛湿,所以如果你在脾气虚的情况下,还有一些轻微的湿气,就喝四君子汤。
干姜可以补阳,理中汤尤其适合怕冷,稍微吃点生冷食物就会拉肚子的朋友。

四君子汤和理中汤因为药材简单,喝起来药味不重,食材的清甜会更多一些。一口喝到碗底,微微能品尝到一些清苦。

「湿气重,习惯性腹泻的朋友
喝参苓白术汤」
参苓白术汤(散)在小红书上挺火,很多女孩子会把它看成是中医界的“减肥汤”,吃了之后就能祛湿减肥。
从功效的角度来说,参苓白术汤确实是这几个汤方里祛湿效果最强的。
它尤其擅长调理习惯性腹泻、大便溏泻的情况——比如一天能拉3次肚子的那种。
看它的配方:人参15g、白术 15g、茯苓 15g、山药 15g、扁豆 12g、甘草 10g、桔梗 10g、薏苡仁 12g、莲肉 12g、砂仁 6g、枣 3枚
这里面,扁豆、薏米、茯苓是去湿的关键:扁豆专除脾胃的湿,而薏米+茯苓都有渗下的作用,能够推动湿气往下直接排出体外。
在这几个汤方里,参苓白术汤对于这3味食材的用量也是最大的,就是为了增强祛湿功力
所以喝完参苓白术汤小便会增多~这可能也是很多人认为它可以减肥的原因吧。
剩下的山药+莲子则有一定的收涩之性,以免泻得太过,反而伤了元气。
「老感觉气提不起来
喝补中益气汤」
工作中,总会有提不起气儿,不想说话的时候
很多朋友会点咖啡喝,帮自己提提神,就是把阳气往上提了,但对于本身阳气不够的人来说,容易越提越虚。
这时候喝补中益气汤是最合适的~它能帮忙提气,同时又能补气,这样就不会出现这种“提前透支”的情况。
黄芪 18g、白术 9g、人参 9g、当归 3g、甘草 9g、柴胡 6g、升麻 6g、陈皮 6g、生姜3片、大枣 1枚
人参+升麻+柴胡都有“升阳”的作用,升阳就是升发阳气,能把往下跑的气重新提起来。
“当归+黄芪”是很经典的一个配方,叫做:当归补血汤,能气血双补。这样就可以在调动阳气的同时,把损耗的气血给补充好。
接下来的陈皮负责做的事情是行气,在补的同时,避免出现淤堵的情况。

对于日常提不起气的朋友,可以在上午的时候喝一碗这个汤,会感觉一整天都元气满满~

补中益气汤因为里面有当归,味道会比较浓,苦苦的。不习惯当归味道的朋友,也可以直接买“补中益气丸”来吃。
「气血耗损太大
喝归脾汤,赶紧给自己补补」
女子以血为本,很少有女性不会因为折腾而损耗气血:熬夜、工作压力大、时常操心劳神。
你会发现你的唇色、眼睑颜色变得淡白,或者这两个月月经量明显变小,那肯定就是气血消耗太大了
这时候喝点归脾汤,无异于是雪中送炭。它是这几个配方里,唯一可以补血的汤方~
白术 18g、人参 9g、黄芪 18g、当归 3g、甘草 6g、茯苓 18g、远志 3g、酸枣仁 18g、木香 9g、龙眼肉 18g、生姜 5片、大枣1枚
它是一个气血双补的方子,它补的一个是脾气(人参+白术+茯苓),因为脾胃是气血生化之源;
一个是直接补血(黄芪+当归+龙眼肉),这里补血也直接用了上面说的“当归补血汤”的经典配方。
此外,远志+酸枣仁+木香还有一定安神的作用
因为消耗太大之后,晚上没办法把气血很好的收敛到五脏,所以睡眠也容易变差,即使睡着了,醒来也会觉得累,这3个药材刚好可以安抚睡眠和情绪。
「以上所有汤方补性较强
阴虚+有内热的人少喝」
不知道你们发现没,以上所有汤方,全都有一味食材就是人参。原因是,人参是最能补益脾气的一味食材。
张元素在《医学启源》中说过,“人参,气温味甘,治脾肺阳气不足”。
意思是,人参可以滋养脾胃,强化它们的功能,提高脾胃生成气的功能,相当于给火车加油,增强它运行的能力。因此是“补脾气之要药”。
不过因为人参补性较强,所以像是阴虚或者本身就有内热,正在上火的朋友,所有汤方都不建议饮用。

其他体质要注意
1、哺乳期和14岁以下小朋友,建议把汤里的人参换成党参,更加温和
2、孕期不建议饮用
3、月经量大的朋友,经期不建议饮用
4、一般情况下,建议一周喝2次即可,如体质较虚,可以隔一天喝一次
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入夏后,雨水开始慢慢多起来了。听着外面淅淅沥沥的雨声,在家里为自己煲一锅汤,享受着呵护自己的那份爱意和细致……
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