95岁的中医讲长寿经验：坚持“四个习惯”，身体会越来越年轻！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

中医理论是一种宝贵的精神财富，虽然时代在不断变化，但中医的智慧仍然值得许多现代人学习和学习，有些老中医也有自己的养生延年益寿的观点，让我们来看一看。

1.梳头能疏通气血。

根据中医的说法，头部是通过经络与全身交流的''灵巧之家''，人的头颈部分布着100多个主要穴位，在梳子反复按摩的刺激下，能促进头部的血液循环，祛除疾病，预防疾病。

早上起床或在白天梳头。把牙齿靠近头皮梳一次5分钟，从额头往枕头上梳。通过梳齿和头皮之间的接触和摩擦，可以有效地刺激头部穴位，疏通气和血。

2.补

许多老年人一天一天就感冒，通常是气虚和免疫力低下。两种最重要的中药是''西藏人参''和''黄芪''。

你可以用黄芪来固定表面，避免经常性感冒，用''藏人参''补肾，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老，特别是可以改善老年人的身体虚弱、疲劳、气血不足等症状。

方法：藏人参3g，黄芪4g，放入茶具中用沸水浸泡，可饮用，每日饮泡。

3.你不能吃生冷的东西

我们经常建议年轻人少喝冷饮，少吃生、冷、冷的食物。对于老年人来说，这甚至到了他们口中禁忌的地步。

寒冷的食物在哪里最伤人？毫无疑问，它仍然是脾胃。

所以经常见到一些老人，因为冷水果吃得太多，脾胃受损，身上满是红疹和痒疹，整夜睡不着觉，疼痛。

对于老年人来说，所有的饮食，无论季节气候如何，一年中的365天都应该吃温脾胃的食物，特别是在夏天，不要贪心。

中医有春夏养阳的说法，因为杨起在外面，阴冷里面越冷，外面越热，阴气在身体里越容易保持，所以我们应该多吃暖和的食物。

4.每天泡脚

泡足是一种常见的养生方法，因为足底有很多经络和重要的穴位，足底也被称为''第二心''，有各种器官的反射区。每天足部都有轻微出汗的温泡足，浸泡足部后，再揉搓、拍打足三里、永泉等穴位，保健效果翻了一番。当然，像老人一样坚持它是很重要的。

足泡对我们的健康有什么好处？1，加快血液流动，2，改善睡眠质量，3减轻头痛和发烧，足泡是生活中很小的习惯，但它与我们的健康有关，让我们呼吁周围的每一位朋友坚持每天休息。

年轻人也需要养生

保健必须到中老年才开始，因为现在维持健康为时已晚。

保持年轻人的健康是非常重要的。在这个时候，应该有''无疾病的早期预防，疾病早期治疗''的概念。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！