肥胖--丁卯.<不生病的智慧>5-04【适度锻炼--有氧运动减肥】

【注纯属个人爱好，中医基础学习的笔记】杏林明师学社--张景明教授

零基础学中医《不生病的智慧》5：适度锻炼——你会走路吗？

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适度锻炼--有氧运动减肥

好多人尤其好多女性说自己体内脂肪比较多，就是有点胖有点肥，想把体重减下来；有些人来问医生有没有减肥的方法，给开点中药减肥。张教授说：“我没有。”再问：“那扎针灸能不能减肥？”张教授说：“我不知道！”再问：“那节食能不能减肥？”张教授说：“节食不是减肥的问题，节食是气血化生无源的问题。“那么什么可以减肥？”“有氧运动！”说：“我就不想运动。”那就减不了肥。既管不住嘴，还迈不动腿，还想减肥，真是天上不会掉馅饼；只会听信别人卖减肥药的，把自己吃出一身毛病来，得不偿失。

有氧运动是唯一的减肥方法，因为人胖了体内常常是脂肪囤积了，脂肪是碳水化合物，是由这三元素构成的。在有氧运动过程中，有氧运动就是有大量氧气参与，最后就生成的是能量，水和二氧化碳气体，排出去的水代谢了，或者重新吸收利用了。HP在运动过程中，当能量消耗掉了，这就叫做燃烧脂肪，燃烧脂肪要氧去参与。

完稿于：庚子年 庚辰月 丁酉日

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