教程丨科学的晨练方式可以更好唤醒活力

2020-11-18 20:00

健身日记

晨起如何唤醒身体？

小亿来教你~

划重点

瘦小腿运动

★三个动作为1组，一次两组。

高抬腿

★上身略微前倾；

★收腹；

相扑踮脚深蹲

★双脚大大张开；

★下蹲到大腿呈水平；

★脚和膝盖指向同一方向；

交错腿弹跳

★挺直腰背；

★弯曲的膝盖超过脚尖；

小腿拉伸

★后面的腿伸直；

★脚跟不要离开地面；

30分钟计划跑

★打开亿健APP，选择计划跑