坚持早起，跑步，读书，写作

早起让我们拥有更多的时间；

跑步让我们提升体力和毅力；

读书让我们有了更多的见识；

写作让我们有了更多的反思。

从早起半小时，逐渐延伸到早期两个小时。现在是4点30起床。有人问：你是怎么做到的，愿不愿意起来。我说：不愿意，因为惰性一直都在。激励我的源于一句话“人生何必多睡，死后自会长眠”，当起不来的时候，就多念几遍。但是现在不需要了。

虽然起来的一瞬间还是迷糊，用10分钟的时间找题材，大脑开始清醒。当开始了早起，说明昨日的习惯发生了变化，也就是看待问题的角度也在发生变化。

就像《天才在左，疯子在右》里面一个被称为“精神病人”说的话：如果你今天把摄像头挂在裤子上拍一天，明天把摄像头挂在上衣上拍一天，后天把摄像头挂在头上拍一天，然后去看回放，会发现同一个世界，不同的风景。因为角度变了。

同样习惯的改变，也是角度的改变，以前是不愿意起，现在主动起。从被动化为主动，有外驱力变成内驱力，那么会把这个驱动力延伸出去，做任何事都会变成主动，因为角度变了。

每天早起1小时，那么1年就可以比他人早起365个小时。用一个公式来表示：每天进步0.01,1.01的365次方是37.8；原地踏步1的365方还是1；但学如逆水行舟，不进则退。人生也是一样，你不会停留在原地，要么进步要么退步。每天退步0.01，0.09的365次方就是0.03。一年的差距1260倍。

早起1个小时可以做什么，读书，写作，跑步。南怀瑾说：能控制早晨的人，妨能控制人生。

读书

读书多了容颜自会改变，腹有诗书气自华，最有书香能致远。书籍是每个作者的人生，也就是作者看待世界角度，当角度越多，自己的人生就有了宽度，懂得了宽容就会接纳，不会认为自己是对的。那么愤怒，争执，沮丧就会离你远去。

杨绛说：读书好比串门，要参见钦佩的老师或拜见有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕觉扰主人，翻开书面就闯进大门，翻过几页就升堂入室。可以恭恭敬敬旁听孔门弟子追述夫子遗言；可以在苏格拉底临刑前，守在他身边，听他和一位朋友谈话；也可以对一些金玉良言产生怀疑，可以倾听前朝列代的种种遗闻轶事，也可以领略当代最奥妙的创新理论。反正话不投机，合上书面，立刻走人，谁也不会责怪，这是书以外的世界里难得的自由。

当你坚持下来，就能填补人生阅历的苍白，你不需要经历别人经历的，但读懂别人经历的也会给你带来感悟。感悟写下来就会变成智慧。就是说写作是自然而然养成。输入的多了，自然就有输出。

写作

我已经写了接近900篇文章，从800到900，三个月过去了，转眼到了5月份，时间在心流中流逝的非常快，现在能感觉每天的充实，不够用。

写作就是自己的反思，反思了才会改过。情绪失控会重复，因为没有反思，行为没有改变，所认会一直在循环中。

露易丝.海说：思想是可以改变的。无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你这这种思想在说：“我是一个糟糕的人”

这是思想创造出感受，如果没有这种思想就不会有这种感受，思想也是源于角度，改变角度也就是改变思想，当把自卑变成自信，讨厌变成喜欢，羡慕变成随喜，恨变成爱，你的人生又会变成另一个样子。写作会让你改变。

跑步

到现在跑了192天，644公里。从一周两次，到一周三次，再到每天一次。从一公里到三公里，再到十公里。学生时代没打破的纪录，现在打破了。年龄不是问题，在于自我的限制。

身体和灵魂必须有一个在路上，那么何不让两个都在路上。跑步并不是一次锻炼，而是一个过程，一个和自己相处的过程。你会枯燥，会厌烦，也会充实，会喜悦。当把枯燥的想法去掉，就学会了处在当下，当没有了厌烦，就学会了关注呼吸。

从春天跑到冬天，感受着春风的生机，寒风的冰冷，内心却有了暖意；有了万里无云万里天的感受，也有细雨滑落脸颊的温度。也有无数次想要放弃的念头。

当村上春树难以把跑步坚持下来的时候，他请教一位奥运长跑名将，你这样高水平的长跑选手，会不会有不想跑，觉得烦，想待在家里睡觉的这个情形？

对方连眼皮都没有抬，那还用问。这种情况经常发生。村上春树大感意外，原来高手都在咬牙坚持。

所以我也坚持下来，坚持后多巴胺带来的愉悦感，会让你上瘾。人生如此简单，早起，跑步，读书，写作就会让你感受到不同。

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