孩子长不高不能盲目补钙！补钙的四大误区，你中招了吗？

出品 | 湖南省儿童医院

作者 | 湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师 徐宁安

编辑 | 胡鑫

个子矮小事关娃一辈子，不论是找工作还是找对象，都对身高有要求，如果不达标，那就只能唱一首《凉凉》了。

有时矮小还与一些疾病挂钩，那孩子到底有没有矮小呢？可以参照以下身高标准进行比对：

（0-3岁宝宝的身高参考标准）

对比起来，我家娃还真是有点矮小！怎么办？听说长个子一定要补钙，牛奶、钙片一起来，还有那啥热门保健品来一打，就不信我娃还矮小！

且慢！光补钙就有利于孩子长高吗？要真是如此简单粗暴就好了先来了解长高的秘密吧~

1、骨骼主要由蛋白质和矿物质（比如钙、磷）组成，就好比盖房子需要钢筋、混凝土，骨骼的生长需要有足够的蛋白质和矿物质，才能搭建起正常的骨质，没有足够的原材料，再好的工程师也建不起高楼大厦呀！所以家长们得保证孩子蛋白质和钙的摄入量，最好每天早晚一杯奶，每餐主食、肉类、蔬果搭配好，营养均衡才能长得高。

2、大脑中有一个特殊的部分叫做垂体，别看它个头小小只有豌豆大，但用处可大大的，它可以分泌许许多多的激素，其中一种就是促进骨骼生长的重要物质——生长激素，少了它，我们的骨骼生长就会变得缓慢，身高自然也就不达标了。这个激素睡着了比醒着的时候分泌得多，运动后比安静状态分泌得多。因此，要保证体内有充足的生长激素，就必须保证充足的睡眠和适当的运动，尤其是游泳、跳绳等伸展性运动。

3、影响身高还有一个很重要的因素，那就是遗传，有一种矮小叫“家族性矮小”，说的就是这个理。但5岁以内的儿童受遗传因素的影响并不明显，营养不良对体格生长的影响更大，特别是在2岁以内，吃得不好不仅影响长个子，还会导致缺铁性贫血、免疫力低下、内分泌功能紊乱，严重的甚至会影响智力发育。

4、当然，还有一些特殊的疾病也可以导致矮小，比如甲状腺功能低下、性早熟、染色体疾病等等，这些可能家长难以判断，如果家长发现孩子身高低于正常身高2个标准差以下，应当及时带孩子到医院就诊，由专科医生进行评估，必要时可能需要做一些特殊的检查，比如生长激素激发试验、骨龄评定等，来明确孩子矮小的原因。

看到这里家长们应该明白了，钙只是骨骼生长所需的一种矿物质，缺钙确实会影响长个，但不缺时盲目补钙是不能促进长高的。

目前市面上的增高类保健品主要成分就是钙、赖氨酸和γ-氨基丁酸，这些东西在食物中都可以摄取，宝宝如果每天能吃到营养丰富的膳食，是不需要额外补充的。过量的钙摄入容易在肠道形成钙锌磷酸盐化合物，不但难以吸收，还可能降低对蛋白质与脂肪的吸收，反而不利于宝宝的生长。

如果孩子确实诊断为身材矮小，我们应当根据具体的情况进行治疗。如果是因为吃得太少引起的，家长们应当通过改善喂养方式来促进孩子的生长，一般来说动物性食物（比如肉类、禽类、乳制品）更有利于孩子的生长；如果是因为生长激素缺乏引起的，可以在医生的指导下采用生长激素进行治疗；如果是因为甲状腺功能低下引起的，需要口服补充甲状腺素。每个家长都希望孩子能“高人一等”，但一定要选择正确的方法，而不是盲目补钙或者吃保健品，希望这篇文章能让你GET到长高的秘密，帮助您的孩子健康成长。