便秘了，这“4种水果”多吃点，排净宿便，让肠道“动”起来！

阅客资讯

2021/04/29 21:13

便秘了，这'4种水果'多吃点，排净宿便，让肠道“动”起来！

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

柑橘也是一种富含有营养价值的食物，但是吃多了会上火，所以大家一次性不敢吃太多，不过桔子确实有润肠通便的效果，很多人感觉吃多了就会腹泻，就是因为这个原理，柑橘的含锌含量太丰富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶尔吃几口也是可以的。

甘蔗也是一种可以预防便秘的食物，尤其是上火引起的大便燥结，烦热等症状，因为甘蔗能够清热解毒、润肺和下气的功效有显著的作用，可帮助自身摆脱便秘问题的困扰，被便秘困扰的朋友可以适当吃一些甘蔗，能够很好的缓解便秘，也能帮助防病和加强健康的身体。

香蕉属于亚热带水果，其营养是比较丰富，有非常多的钠，钾等成分，是一种可以起到缓解失眠效果的食物。香蕉中的纤维含量也比较多，而且膳食纤维可以在肠道中吸收水分，让大便膨胀，从而达到促进肠蠕动还有排便的效果。便秘了，这'4种水果'多吃点，排净宿便，让肠道“动”起来！