血压新标准或已公布，不是120/80，不妨对照自查，看你符合吗

现如今在老年人群中，大部分的人血压都偏高，被确诊为血压血糖高后，患者就谨记医生的叮嘱按时服药，平时的时候在饮食上也多加注意，但是隔一段时间再去测量血压，血压还是没有到达正常的范围，这到底是因为什么呢？其实血压标准并不是一成不变的，不同国家不同地区，以及不同的时代，血压也会是不同的，今天给大家带来最新的血压标准，大家不妨来了解一下。

血压新标准或已公布，不是120/80，不妨对照自查，看你符合吗

以往高血压的诊断标准为140/90mmHg，而新版高血压指南则更新为130/80mmHg。

当血压为120-129/80mmHg时即血压升高

当血压为130-139/80-90mmHg时即为一级高血压

当血压大于140/90mmHg时即为二级高血压

对高血压的重新分级，进一步扩大了高血压人群范围，特别是越来越多的年轻人将跨入高血压者行列中。因为高血压在人类第一死因心脑血管疾病中的危险性越来越得到证实，降低高血压诊断门槛有助于及早对高血压进行干预。

想把血压控制好，这几件事情要牢记

1、少吃加工食品

高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。

想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。

2、坚决按照医嘱服药

要知道服用降压药在控制血压的同时，还要达到保护心、脑、眼、肾等靶器官的作用，每个人的身体状况不一样，比如是否伴有糖尿病、是否存在肾损害、是否发生了心脑血管病等等，所选用的降压药各不相同，医生会据此选择合适的降压药，切不可自作主张看别人用什么降压药自己拿来就用。

3、多喝水

水是生命之源，大部分疾病在发生时医生都会建议多喝水，因为水对于身体来讲是溶剂，器官活动都离不开水的输送，而且水能提高新陈代谢，帮助稀释血液，使血压稳定。

4、坚持运动

可能有些人认为高血压不能进行运动，会导致心跳过快而使血压上升，但其实适当运动可以消耗脂肪，还能提高新陈代谢，对控制血压有帮助，但要注意不能参加剧烈运动，可以选择以散步、慢跑、瑜伽、太极拳为主的运动。

5、避免饮食不规律

饥一顿饱一顿的饮食习惯，不仅会使肠胃受到伤害，也容易出现血压升高的问题，因为胃内食物过多过少都会影响血管健康，进而增大血流压力，导致血压波动。

总而言之，高血压的危害比较大，如果没有控制很容易引起心血管并发症，所以，在清晨起床后，必须要注意保暖和锻炼的强度以及不要吃过咸的食物。

除此之外，还得多喝些温白开，由此才能够稀释血液黏稠度，并且帮助排除体内的宿便和垃圾毒素，从而减轻血管的压力。