要想做好正手发力,需要改掉这些小毛病

谈到正手发力,初学网球时教练都会说:发力一定要靠蹬转,然后带动腰,再带动肩膀转动,最后带动球拍前挥。但是当人们真正拿起球拍开始打球时,就发现并不是自己想象的那样。
不标准的正手发力通常是很多网球初学者的通病。大家遇到的问题主要有以下几种:
1、打完网球以后肩膀疼
一般的网球初学者在打球初期,经常遇到手腕疼或者小臂疼。出现这些问题一定是发力点不对。一般来说初学者习惯用手腕发力打球,或者用手臂发力打球,所以刚开始这些部位不能承受球拍和网球的重量,过度劳累就会造成这些部位的损伤。
面对这种情况,我们要注意:手腕不要主动发力,小臂要保持放松,通过蹬转带动肩部再带动球拍击球。注意一定做到“蹬转”,转体时不要过度转动肩膀,切忌腰还没有转动,肩膀就已经往前送了。
2、转体时腰部往前顶,上半身还留在后面
针对第一个问题,很多朋友有了“蹬转”的意识,于是乎开始拼命转动腰部,而且每次只动腰,不动上半身,所以每次正手动作就变成了“顶肚子”。
我们知道,在蹬转的时候,你的上半身要随着重心由后向前移动,如果只有腰部随重心移动,上半身不随重心移动的话,你整个身体的重心还是相当于在后面,非常影响击球时的力量发泄。
3、正手挥拍出现横向移动
这个问题归根结底还是你的发力点是靠手还是靠蹬转。好多人在打正手直线的时候会发现,自己明明准备充分,但是打出的直线球总是会出界一点点,其实出现这个问题的原因就是你的挥拍轨迹出现了横向移动。
你可能会说:“我明明是向前挥拍呀,为什么会出现横向的移动?”这就得请你好好想想你的正手动作了:如果你是依靠蹬转发力,带动球拍移动,你的球拍就是向前的;但如果你是依靠手臂发力,带动球拍移动,你的球拍就会向外侧移动。
你可以做一个这样的测试,你做好正手拉拍的动作,你的同伴在你身后双手掌心相对,相距约30厘米放在你的拍面两侧,这时你向前挥拍,如果你挥拍的时候碰到了你同伴的手掌,那说明你挥拍是靠手臂发力,否则就是靠蹬转。
其实这个道理很容易明白,如果发力时是依靠蹬转,那身体转动时,你的肩膀是随着重心向前移动的,这时带动你的球拍也是向前的,所以在挥拍的时候不会触碰到你同伴的手。
但是如果你是依靠手臂发力,你身体重心是不动的,但你的手臂围绕身体向前转动,你的球拍不是向前移动,而是依靠弧线向前,那必然会有向外的移动,就会碰到你同伴的手掌。
4、转体到底转多少
对于这个问题只能说:适可而止。
有的人在打球的时候压根就没有转体,每次他们做完一次正手挥拍动作,就看到他们的双腿“拧”在了一起,感觉马上就要摔倒了;但是也有些人,转体太多,更确切的说他们是为了转体而转体,每次转体能转个180°,更有甚者能转一个圈,感觉就像跳舞一般。
图片来源:Ins alessandro.laza
这两种“转体”都会使得你重心不稳定,你在击球时,没有稳定的重心,就不会有稳定的击球。
转体多少确实没办法准确的说明,转体是一个很自然的事情,你在蹬地带动身体转动时,你的腿就自然向前上步,上到与前脚基本平行的位置就行,不用刻意的转过身体180度甚至更多,这样的转体并不是我们提倡的。
图片来源:Ins unomasgonzo
上面说的这些问题,不是所有人都有,但是也有不少人具有这些小问题,这些小问题会随着你打球时间越来越严重,越来越影响你技术的提升,说不定还会给你的身体带来伤病。
所以有一个比较正规的动作还是对你技术水平有很重要的影响。如果身边的球友存在这些问题,把这篇文章转给他们,及时更正。祝大家球技进步!
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