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许多人对膝关节积液认识并不多，即使被医生诊断的人也懵懵懂懂，那么膝关节积液到底是个什么疾病呢？又该如何去治疗？
小编今天想围绕膝关节积液，给大家普及一些在家就能处理的办法，帮大家解决膝关节积液的问题。
什么是关节积液呢？
膝关节的损伤和感染都会引起膝关节的积液，这是膝关节滑膜的炎症表现，这种炎症是无菌性炎症，膝关节滑膜炎往往由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成。
什么导致了关节积液？
损伤的半月板，刺激膝关节内部的滑膜，从而引发创伤性滑膜炎，会引起滑膜水肿增生，就会渗出的液体增多，从而引发膝关节积液，导致膝关节部位有肿胀、疼痛的情况。
由于骨膜损伤以后，局部的组织会受到刺激，出现水肿和渗出，渗出过多就可以形成积液。
膝关节滑膜炎就是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。
这种运动引起的膝关节的积液多是急性滑膜炎的表现，由于过度运动会使膝关节的滑膜受到刺激，引起水肿和渗出增加。
如何治疗膝关节积液？
推荐康复训练
1
直腿抬高训练
跟着这样做：仰卧在平地，伸直患肢，将脚尖向上，缓慢上抬患肢，与地面保持30°，注意高度，不要偏差过大。15个/组，3组/天次。
2
股四头肌等长收缩训练
跟着这样做：伸膝躺坐于垫上，将腿使劲伸直，保持十秒，然后勾脚尖，使小腿产生向上抬离床面的趋势，保持十秒，能感觉到大腿前侧的紧绷感即可，重复30次。
3
伸膝运动
跟着这样做：保持坐立姿势，身体自然放松，膝关节呈90°左右，缓慢伸直膝关节（保持5s），髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持大腿不离开椅子，保持5s，缓慢放下（保持5s）。重复30次，循序渐进增加训练强度。
4 靠墙静蹲
跟着这样做：背部靠墙墙壁，双脚分开保持与肩同宽，逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，下降至膝关节弯曲75°，坚持15-20秒。
5 空中自行车
跟着这样做：仰卧姿势，双下肢做缓慢踏空车活动，每天8-10分钟。
最后提醒大家，立冬已过，天气转凉了，一定要保护好自己的膝盖噢！