梨球[梨球]

梨球

1 抬起你的拳头像握锤子一样握紧拳头。用伸出锤子一端的拳面击打吊袋。将拳头举到耳朵的高度，指关节向内，胳膊肘高于胸。

2 朝向吊袋将脚分开一肩宽，身体正对吊袋，吊袋应与眼睛同高。脚趾着地，收紧重心以增强身体稳定性。

3 开始击打盯紧吊袋的吊链（盯住吊袋会让你眩晕）。用拳头击打吊袋。吊袋应该会击打三次安装板——向前，向后，再向前——然后再次击打吊袋。

4 找到节奏

能有效击打吊袋后，闭上眼睛。练习击打以找到节奏（1-2-3、1-2-3、1-2-3）。如果你是听击打出得声音而非盯着看，你会更容易掌控它。这能考验你的协调性，并将上身锻炼得更结实。