《养生保健荟萃：生活中我们吃一些食物的营养保健作用与禁忌》

A、生活中吃各种米的养生保健作用：

１、最滋补的是粳米

２、最助消化的是糙米

３、最补肾的是黑米

４、最排毒的是糯米

５、最养颜的是薏米

６、最养胃的是小米。 ​​​​

B、婴幼儿不能吃的食物：

(1)3个月内不要吃盐 。

(2)1岁之内不要吃蜜。

(3)3岁以内不要喝茶 。

(4)5岁以内不要吃补品。

(5)10岁以内不要吃或少吃腌制食品

(6)婴儿不要吃大豆食品 。

(7)3岁以内的婴幼儿不适合吃元宵 。

(8)3岁以下幼儿不宜吃巧克力 。

(9)2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶 。

(10)少儿不宜多吃笋 。

(11)少儿不宜喝功能饮料。

(12)不宜给婴儿吃过量的蛋。 ​​​​

C、生活中食品养生的黄金搭配：

1、鱼+豆腐=增鲜补钙；

2、猪肝+菠菜=防治贫血；

3、羊肉+生姜=补虚佳品；

4、鸡肉+栗子=补血养身；

5、鸭肉+山药=补阴养肺；

6、瘦肉+大蒜=促进血液循环；

7、鸡蛋+百合=滋阴润燥；

8、芝麻+海带=美容；

9、豆腐+萝卜=利消化；

10、葡萄酒+花生=有益心脏。 ​​​​

D、五色食物养五脏的保健作用：

1、红色食物养心，如胡萝卜、番茄、红薯等都具有极强的抗氧化性。

2、黄色食物养脾，如南瓜、玉米等对脾胃大有裨益。

3、绿色食物养肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能。

4、白色食物养肺，如牛奶、大米等蛋白质成分丰富。

5、黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜等营养价值高。 ​​​

E、人生中受用一生的维生素：（A,B,C,D）

1、”眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。

2、口臭：缺维生素B6、锌。牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。唇干燥、

3、脱皮：缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。

4、易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。 ​​​​

F、几种疾病时的饮食禁忌：

1、上火者忌橘子；

2、风寒感冒者忌螃蟹；

3、胃病患者忌暴饮暴食；

4、糖尿病者忌喝粥；5、肝病患者忌酒；

6、痛风患者忌动物内脏；

7、青光眼患者忌饮料；

8、冠心病忌红烧肉；

9、胆道疾病患者忌油炸；

10、慢性呼吸道疾病患者忌凉。

人生中生病不可避免，但我们可以避免病情加重！

G、几种吃食物排毒的好方法：

1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。

2、肾排毒：黄瓜。

3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。

4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。

5、每周吃一天全素食。

6、少吃盐。

7、适当补充些维生素。

8、细嚼慢咽助排毒。 ​​​​