孤独、焦虑、抑郁，前列腺癌患者别再背负这些“心理”罪了！（心理篇下） / 四六文摘

Part 1

前列腺癌患者

有哪些心理问题？

随着疾病的进展，前列腺癌患者从确诊、手术或内分泌治疗到疾病晚期出现转移症状，不同阶段都经历着焦虑、抑郁等心理困扰。

焦虑

在前列腺癌的治疗过程中，焦虑是一种很常见的心理反应。焦虑用来形容人们在遇到无法控制的事件或情况时所具有的思想、感觉和身体反应。在前列腺癌的治疗过程中，焦虑是一种很常见的心理反应。前列腺癌患者焦虑的一些迹象包括：

●回避行为

●心跳加速

●不安

●颤抖

●难以集中精力

● 睡眠困难

抑郁

抑郁症状在前列腺癌患者中的发生率很高，治疗带来的副作用、对复发的担心，生活改变带来的不适应感都会导致抑郁的发生。抑郁相关的迹象包括:

●总是感觉情绪低落

● 对以前喜欢的日常活动失去兴趣

● 睡眠和饮食困难

Part 2

如何进行

心理“自救”呢？

在长期的压力和抑郁情绪下，不少人会下意识地采用一系列不良的应对策略，比如：

●回避问题

●责怪自己

●饮酒或者使用其他药物

●赌博

●暴饮暴食

对于前列腺癌患者来说，科学管理自己的情绪和心理问题需要付出很多努力，而消极应对会让事情变得更糟糕。

积极的应对策略

每个人都有自己独特的应对压力和焦虑的方法，如果过往的策略无法帮助你应对前列腺癌带来的挑战，以下策略可能会帮助到你:

●充分了解前列腺癌的知识：如果你对前列腺癌各个阶段的知识有充分的了解，那么你会更容易管理自己的生活，也会更有掌控感，比如：非常清楚地知道在治疗阶段每一次检查和随访，并对治疗的效果有正确预估。

●确保一切有序: 记录预约、治疗、副反应等治疗经历，在预约医生之前整理自己的问题。让一切保持有序能让我们更清醒地思考;

●和医疗团队充分交流，并建立良好的关系: 充分开放地讨论你面临的问题，比如入睡困难，情绪低落，或者感觉到焦虑等；

●和家人保持沟通: 不要封闭自我，和自己的亲人和朋友保持沟通。

此外，照顾好自己也有助于应对挑战

●健康饮食: 确保摄入健康且有营养的食物，让身体获取足够的能量;

●锻炼: 有规律的锻炼可以预防疲乏，提振精神，帮助睡眠。可以和医生讨论适合自己的体育锻炼方法；

●交流: 不要封闭自己的情感，这样会导致更大的焦虑和沮丧，与你亲近的人讨论你的情绪问题，可以帮助你应对这些挑战；

●放空: 尽可能将自己从癌症相关的情绪中解脱出来，参与一些社交活动，或者重拾之前的爱好；

●休息与放松：休息和体育锻炼一样重要，特别是在治疗期间和治疗后，放松练习如冥想，可以帮助你更好地管理压力。

只有照顾好自己，才能让自己变得更强大哦！希望每一位患者都能有个积极乐观的心态去抗击癌症。

另外，也希望在外漂泊的亲们，多给家里打打电话，给父母问候的同时汇报自己的情况，使老人感觉虽然不能天天见面，孩子们在情感上并没有远离他们。

感谢您抽时间阅读，喜欢的亲们记得点个赞哦，也希望您转发朋友圈，让更多人关注老年人身心健康，帮助他们远离抑郁和焦虑。

参考资料：

1、Prostate Cancer Foundation of Australia: MAINTAINING WELLBEING WITH PROSTATE CANCER

2、张倍倍,张晓利,王小青,贾文文.前列腺癌病人心理困扰研究进展[J].护理研究,2021,35(03):469-472.

3、https://prostate.org.nz/

孤独、焦虑、抑郁，前列腺癌患者别再背负这些“心理”罪了！（心理篇下）