【未来医生换季专题】秋季昼夜温差大，做好这几点让宝宝拥有好睡眠

「宝宝睡觉」这件事，对于很多宝爸宝妈来说是一个永远都绕不开的难题。

尤其最近夏秋交接的季节，气温不稳定，总是怕宝宝睡不好。

宝爸宝妈就会被宝宝睡觉的时候穿多还是穿少？盖不盖被子？等一系列问题困扰。

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睡眠对于对宝宝的成长发育来说相当重要。

家长为了宝宝能睡得好一点也是煞费苦心。

但是其中有些方法对宝宝来说却是「适得其反」。

一 宝宝睡觉的错误操作

1、睡觉时穿太多是保暖

宝宝穿得太多会导致宝宝在睡觉的时候很不舒服，更容易出现呼吸困难的情况。

另外，穿得比较厚，再盖上一床被子，在睡觉的时候容易出汗，会导致流感。

2、睡觉不脱袜子

有些家长听别人说「寒从脚起」，所以不让宝宝脱袜子睡觉。

其实，穿袜子睡觉会让宝宝感觉很难受，会影响睡眠质量，宝宝睡不好，就会影响身体发育。

3、和宝宝同床睡觉

有些家长觉得晚上很冷，就让宝宝跟自己一起睡，一起盖被子，这种做法是错误的。

因为成年人的被子对于小宝宝来说，特别的重，盖在身上会很不舒服，时间久了会导致缺氧。

家长睡着后，很容易用被子把宝宝的头蒙住，最终造成宝宝窒息，甚至死亡。

4、 使用电热毯

有不少的家长都会担心宝宝会着凉，所以可能就会使用电热毯。

一直开着电热毯的话，也会让宝宝感觉干燥，增加踢被子的几率。

如果所选择的电热毯质量不好，甚至有出现起火或者是其他的安全隐患。

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因为宝宝年龄小，还不会说话，即使学会了说话，表达能力也很差，不能够告诉家长自己的感受。

所以家长就需要根据宝宝的一些表现，来判断宝宝是冷还是热。

二 怎样判断宝宝冷还是热？

家长可以用手触摸宝宝的后颈和后背感知：

• 后背温度适宜，说明宝宝穿衣正好；

• 后背有些热热的，甚至出汗了，说明宝宝穿衣过多；

• 后背很凉，说明宝宝很冷，要给宝宝盖上被子，

另外，很多妈妈都说我家宝宝的手脚冰凉，一定是冷了，这种观点是错误的。

由于宝宝心脏比较小，收缩一次所谓心脏泵出的血到达四肢末梢的相对少，所以在正常的情况下，孩子的四肢特别是手脚是有点偏凉的。

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现在已经进入秋天了，有的家长会认为秋天温度降低，不用像夏天那么注意宝宝的睡觉问题了。

并非如此，秋天的温度忽高忽低，也正是感冒的多发时期。

所以说，家长们一定不要放松警惕，这样才能避免宝宝生病。

三 如何让宝宝睡得舒适又安全？

1、室温控制

宝宝的体温调节中枢功能发育不完善，还无法跟随环境温度的变化而自我调节。

所以无论宝宝多大，空调的温度都不能太低，室温保持在25℃左右最合适。

2、湿度控制

湿度对体感温度影响很大，人在室内感觉舒适的相对湿度为45%-65%，湿度在50%左右是最好的。

如果有使用加湿器，应该使用纯净水，同时要记得每日换水。

3、宝宝应单独睡觉

家长应该给宝宝单独准备一床被子，宝宝如果睡觉有踢被子的习惯，家长晚上要经常起来给宝宝盖被子，以免宝宝着凉感冒。

4、选择舒服的睡衣

家长担心宝宝睡着后会踢被子，可以给宝宝穿睡衣。

建议选择纯棉、薄厚适中、透气性强的睡衣。

宝宝穿上睡衣之后，可以给宝宝盖上薄被子。

即使宝宝踢被子了，也不会着凉，而且还能够避免高温捂热情况的发生。

总而言之，家长在秋天昼夜温差大的时候要多加注意。