四招保护心脏健康延长寿命

1、合理锻炼，健壮心脏：

锻炼能帮助身体将过多的胆固醇排出体外，避免胆固醇沉积于血管壁。促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

推荐每项运动至少30分钟，每周至少5次运动，每次运动的最高心率为年龄170减去年龄，超过则增加心脏负担。

2、坚持用药，预防为主：

对心脑血管病的病人来说，预防非常重要，不要等到病了才去医院。可用中药来预防和治疗。

有些具有芳香开窍的中成药，可缓解患者不适的症状，维他命 E和维生素B6，对维持动脉壁功能有非常重要的作用，红花、冰片不仅能促进血液循环，而且能明显提高机体耐缺氧能力，特别是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的一种优秀药物。

3、减少甜食，稳定血压：

高血压患者每天摄入的糖摄入量超过一定量，就有血压升高的危险。老人一天最好的糖分摄入量是20-30克。二、三个甜味饼干的糖分很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的糖分在40-50克之间。

另外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮料，含糖量近60%，应慎用。

4、补钾排钠，保护血管：

钾素可以调节心律，神经传导和肌肉收缩，大多数成年人每天需要补充4.7克。钾素在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干中含量都非常丰富，其中山芋和番茄酱的含量最高。

它能促进钠离子的排泄，扩张血管，降低血压，还能防止胆固醇沉积于动脉，保护血管。