家长一定要注意这几个孩子长个的黄金时期：

第一阶段：0—3岁

这个阶段的宝宝比较好动，经常活动能起到锻炼宝宝骨骼的作用。这也是宝宝长个的高峰期，如果仔细观察就会发现，孩子的个头几乎每天都在往高里长。

因此，对于0-1岁的宝宝，最好坚持母乳喂养，因为母乳营养价值高，对宝宝长个有着极大的帮助。

到1岁之后，可以根据宝宝的生长需要和消化能力适当添加辅食，保证一日三餐的营养。

等到三岁后，宝宝就可以更好地接受大人的食物，营养摄入更加全面，有利于身高的发育。

第二阶段：7—10岁

这是孩子长个最快、身高差距最明显的时候。家长要注意合理搭配孩子的饮食，同时让孩子多锻炼、多运动，因为适当的运动可以拉伸筋骨，帮助孩子长高。

第三阶段：11-21岁

孩子开始进入青春期，生长激素分泌旺盛，正是长个的黄金时期。家长要抓住这个机会，给孩子多补充营养，保证每天所需的蛋白质和钙质。

如果身体缺钙的话，可以适当让孩子吃钙片，当然，也要鼓励孩子多运动。多管齐下，让孩子更快地长高。

耽误孩子长个的这几个坑别踩：

长期喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有一种叫磷酸的物质，它会破坏人体对钙的吸收，导致体内钙质流失及钙磷比例失调。

因此，经常喝碳酸饮料会让孩子缺钙，骨骼发育缓慢，不利于孩子的身高发育。

少运动，手机不离手

由于现在新时代发展较快，手机在社会生活中普遍出现。人们都喜欢窝在家里玩手机，很少出门，也不爱带孩子出去运动。

这样的话，孩子肌肉得不到拉伸，加上长期待在房间不见阳光，无法吸收钙元素，会导致骨骼发育缓慢，影响孩子长高。

孩子挑食

家长任由孩子吃零食会导致其出现偏食、挑食的现象。

这样长期下来孩子就不喜欢吃家常便饭，营养跟不上，身体素质也随之变低，从而大大增加生病的几率，影响孩子的生长发育，自然也就不容易长高。

孩子的生长发育是有规律的，家长要把握好时机，注意孩子的饮食搭配，不挑食、偏食，保证充足的营养；同时多带孩子去户外运动，让孩子更好地接触阳光，从而促进钙的吸收和骨骼发育，更好地帮助孩子长高。