2020/10/05【长寿】寻找长寿的平衡之道（二）
长寿是我们每个人的梦想，也是每个人追求的目标，作为一个普通人，我们怎么样才能更好地延长寿命呢？
脾胃好坏，与人的长寿与否息息相关。而脾胃失调，人们往往就认为是脾胃本身出了问题，但事实很有可能并不是这样的。
我们的脊柱被称为人的第二生命线，一旦脊柱出现问题，导致神经受损，同样会影响到脾胃的功能，导致胃痛、胃胀等情况发生。
病例：
一位男性患者，63岁，平时最大的爱好是吃，但是最近总觉得胃胀胃疼，跑遍了各大医院的消化科，还是一吃东西就胀。
付主任通过触诊发现，这位病人的胃脘部确实能按到一些结节，拍X光片发现胸椎部位有压缩性骨折，刺激到局部神经，从而出现了一些胃肠的症状。
脊柱中的脊髓支配全身的运动神经和植物神经，植物神经就是管着内脏，胃肠能正常的蠕动都与植物神经的正常支配有关。
因为压缩性骨折导致胃痛胃胀属于少见的个例，平时比较多见的是骨质增生、小关节紊乱、韧带的损伤、肌肉的损伤等影响到植物神经，从而出现胃肠、心脏、胆囊、肾等问题。
经常出现脊背疼痛、酸困、沉重等不适感
脊背痛的同时伴有腹胀腹痛、食少易饱、腹泻便秘等症状
经理化检查没有器质性问题
药物治疗效果不理想
典型症状：后背疼伴随没有食欲。
如果满足以上条件，说明我们的第二生命线——脊柱可能出了问题，需要到医院做相关检查。
无论是脊柱问题引起的消化不良，还是普通的食欲差、便秘、腹泻、胃胀等问题，都可以做一做付主任带来的三个动作，增强脾胃功能。
1面壁起落
面对墙壁正坐，双手放在大腿上。呼气的同时，将背弓起到极致；吸气的同时，将背挺起到极致。
2转腰和胃
两腿开立与肩同宽，双手十指相扣，向侧前方45度俯身，同时双臂伸直上举紧贴耳朵，吸气时，保持头颈部放松，在双手相互牵拉的状态下，身体向后上方旋转挺直，保持动作不变5秒钟，动作要和缓自然，然后身体转向另一侧，左右来去各做10次。最后双臂保持上举45度环转10次，再从两侧缓慢放下还原。
【注意】转腰举臂动作要柔和自然，舒展放松。
3单举健脾
首先，两个手掌做抱球状，捧在腹前。吸气时，左手抬起，掌心翻转朝上，极力往上撑，右手掌心翻转向下，极力往下按。这叫左手顶天，右手按地。保持动作三个呼吸，然后左手自然下落，还原至双手托球。然后右掌向上抬起，上举，顶天，左手往下按。相反方向把这个动作重复一遍。
【注意】左手往上举时，一定要掌根往上撑，中指指尖往下回勾；而右手在向下按时，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上举，要尽力向外、向后展。
▼专家演示视频
病例：
付主任的一位患者，特别容易腹泻，出门之前一定要先去上厕所才心安，每天要拉四五次，但肠镜检查并没有查出什么实质性的病变，西医诊断为肠易激综合征，下面这张照片是他两年前和现在的肚脐眼的对比。
付主任告诉我们，这其实是肠易激综合征的一种表现。很多人遇到点事，一紧张或焦虑，就爱拉肚子，这种情况非常常见。
那么，您是不是属于这种情况呢？
自我检测 “肠易激综合征”
1、是否存在腹痛或腹部不适反复发作，而排便后症状改善；
2、紧张或焦虑时，是否伴有排便次数的改变，同时伴有粪便外观改变；
3、以上的情况是否已经持续超过6个月；
4、以上情况最近3个月内每月是否至少发生3天。
符合以上四条，初步考虑患上了“肠易激综合征”。
针对这种情况，付主任带来了三个动作，可以帮助我们升脾气。
1分推两胁
用全掌由前向后沿肋骨方向分推30遍。
2推脾胃经
双手交叉，一手掌根置于胃经，另一手掌根属于脾经，由下往上推30遍。
3托天提踵
两手交叉于腹前，吸气时双手缓慢向上托举至头顶，同时缓慢提起脚跟，屏气，保持托举动作不变3秒。呼气时双手缓慢下落，同时脚跟缓慢着地，反复做10遍。
▼专家演示视频
人本身就是活个精气神，付主任的一位患者，身患癌症，就算拄着拐棍，依然每天神采奕奕，不要别人照顾。
从这位患者的身上，付主任总结了三个动作，这三个动作充满了喜感，可以让我们平时更愿意多动一动，像这位患者一样，活出个精气神来。
1翻花云手
两腿开立，与肩同宽，双臂由下往上绕圈旋转，在旋转的同时转动腕关节，左右交替重做3分钟。
2抛饼涮腰
双手上举如持抛饼，同时最大幅度环转腰部，左右交替转腰1分钟。
3踏步拍腿
抬左脚拍左腿，抬右脚拍右腿，先拍正面再拍侧面，从上到下，左右交替踏步拍打3分钟。
▼专家演示视频
专家出诊信息
付国兵
北京中医药大学东方医院推拿理疗科
周一、三、五上午 专家门诊
戴晓晖
周一、三、五全天
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。