重阳节来了，不少朋友会带上父母登高望远。爬山虽对骨质疏松患者补钙有帮助，但千万要注意防跌倒。骨质疏松是一种很常见的疾病，它是一种表现为单位体积内骨量减少，而易致骨折的一种全身性疾病，目前全世界约有 1 亿人面临骨质疏松的危险。骨质疏松症的早期通常没有明显可见的症状，即使出现腰背疼痛也常常被误以为是【腰肌劳损】、【骨质增生】等病变，直至出现骨折方会被发现。骨质疏松并不是简单的缺钙，而是机体衰老等综合因素影响导致。老年人若是有突然出现的腰背痛、弯腰驼背等症状，即使没有明显原因，也千万不能忽视，这很可能是骨质疏松症的表现。
骨质疏松是一种可防可治的疾病，应尽早发现并采取正规治疗。在医生指导下，进行钙质及维生素D的补充对骨骼健康有一定帮助；另外口服双膦酸盐药物，也有助于对抗骨质疏松。此外，定期复诊，跟踪骨骼状态也是必不可少的。老年人除了注意合理饮食，戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，还应多到户外晒太阳，每周坚持 3 小时像打太极这类强度较低的运动。女性在绝经期前后，男性在 70 岁以后，还可以到医院定期检查骨密度，如果发现骨量减少较快，即可开始干预。
而在治疗上，缓解疼痛症状不是治疗骨松的根本，而是需要从根本上改善骨骼健康状况，防止骨折发生。因为骨松严重时不仅仅要被疼痛加剧，而且会导致骨折发生，导致生活不能自理、残疾甚至危及生命，给家人带来极大的负担。骨头汤中的钙含量其实并不高，同时汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，不宜多吃高脂肪和含咖啡因的食物。目前尚无充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。用于治疗骨质疏松时，钙应与其他药物联合起来使用。单纯补钙不能治疗骨质疏松症。人的一生中，骨组织都在不断地进行新陈代谢，改变老年人的代谢状态，减少破骨，促进成骨，就可以防治骨质疏松；而且老人越早治疗，效果越好。多数骨质疏松症病人在初期都感觉不明显，等到感觉疼痛加剧、明显驼背时，病情已经非常严重了，甚至随时可能发生骨折。因此老年人，尤其高危人群无论有无症状，应尽早到专科医院做检查。骨质疏松症不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险大大增加，一旦跌倒就容易发生骨折，需要长期卧床治疗，导致残疾和死亡，严重影响自身和家人的生活。是药三分毒，滥用药物，不但不能有效治疗疾病，而且还会引起各种药物不良反应。对已确诊的患者，应及早接受正规、综合治疗。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激。缺乏运动会造成骨量丢失，影响关节灵活性，容易跌倒致骨折。骨骼手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。而且，骨质疏松症患者第一次骨折后发生再次骨折的风险会明显增加。因此手术后，仍然需要抗骨质疏松治疗。
