拒绝养秋膘 ，超详细一周低卡减脂餐!

减脂期间到底该怎么吃呢？

这是不少减肥的人问的最多的一个问题，毕竟胖子总是觉得每样东西都是可以吃。但是。食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。比如说：油炸的食品，甜品等，想要减肥的你，最好就别吃了。

都说是减脂餐了，你还在想着吃一点没关系，高热量的食物是吃一口就能让你体内的热量飙升。那么减脂餐到底该怎么搭配，才是最健康、低卡的呢？

周一减脂餐

早餐:全麦面包➕水果

午餐:番茄虾仁➕毛豆➕玉米粒➕豆芽

晚餐:牛油果➕鸡蛋➕生菜

周二减脂餐

早餐:玉米➕小青菜🥬➕果冻零食

午餐:黑椒牛排➕青椒炒海鲜菇

晚餐:煎鸡蛋➕全麦面饼

周三减脂餐

早餐:紫薯➕南瓜🎃

午餐:蜜汁鸡排➕黄瓜➕胡萝卜➕西红柿🍅

晚餐:煎鸡蛋➕秋葵

周四减脂餐：

早餐：鸡蛋➕面包🥯

中餐：西兰花➕椒盐鸡胸肉➕秋葵

晚餐：南瓜➕鸡蛋➕低卡果冻

周五减脂餐：

早餐：燕麦粥

中餐：黑椒牛排➕黄瓜➕胡萝卜🥕

晚餐：红薯➕生菜➕全麦面包

周六减脂餐：

早餐：南瓜 鸡蛋

中餐：煎鳕鱼➕鸡蛋➕紫薯

晚餐：鸡胸肉➕彩椒➕水果

其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了：

1、少食多餐；

2、一定要吃早餐；

3、绿色蔬菜每餐吃2份，且第一个吃；

4、多吃优质蛋白；

5、主食一定要吃；

6、少油少盐少糖。

以上就是我本周的低卡减脂餐啦～

当然我也会有馋嘴，想吃零食的时候啦，

不过我有解馋必备的低卡减脂小零食--百谷餐哦！

百谷餐其实就是五谷杂粮啦，低卡而且饱腹感👍

当作下午茶或者早晚餐真的是太🉑️了！

每袋热量只有90kcal，一次吃两袋都没事。

管不住嘴的同时还想要保持好身材，

那就来试试这个低卡零食吧。