易筋经之虎行功·3个月就能功成,达到易筋经增强气力的效果
虎行功练功的前30天,每天要保持揉摩5~7遍。1个月之后,每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成,达到易筋经增强气力的效果。练 法(1)两脚开步直立,两臂垂于体侧,全身放松,自然呼吸。(图17)
(2)两脚前掌略外摆,使两足呈八字状;随即两掌握拳抱于腰间。(图18)
(3)两拳十指伸开成掌,上抬至两期门穴时转掌,掌心向前,掌尖向上,同时鼻吸气;随即呼气,两掌向正前方缓缓推出,直至两臂伸直;目视前方。(图19)
(4)两掌转腕扣指握拳,拳心向上,开始吸气。(图20)
(5)吸气,意想两拳有如拉动千斤重物,缓缓收拉至胸前。(图21)
(6)两拳相并内转成拳心向下,按压至丹田前时,即松体呼气,最后收于腰际。(图22)
上述动作反复练习49遍。(7)结束后,将两拳反背贴于命门穴部位,于庭院中来回散步,使全身放松。(图23)
按传统的记数是以100步为限,其实这所谓的100步,只是一个寓意而已,不是硬性规定,所以,我们现代人必须按实际情况自定。(8)散步至身体放松之后,即行全身揉摩之法,以此和顺气血。(图24)
练功的前30天,每天要保持揉摩5~7遍。1个月之后,每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成,达到易筋经增强气力的效果。
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