肩周炎2年可自愈！那如果这样做呢？半年

肩周炎是常见的肩关节疾病之一，现在已经规范统一了肩周炎的学名为“冻结肩”，顾名思义，就是肩关节被冰冻了一样的感觉，动弹不得，疼痛难忍，所以又叫“凝肩”。

得了肩周炎的患者，最典型的表现就是肩部疼痛，肩关节各个方向的主动、被动活动均受限。目前病因还不十分清楚，但多数学者认为肩关节不能动弹是由于关节囊与周围组织发生了炎性黏连，所以又称“黏连性关节囊炎”。

肩周炎容易好发于50岁左右的中年妇女，还有可能发生在之前肩关节受过伤的患者身上。既有可能是大伤，比如车祸，或者被人暴力袭击了，包括上臂骨折或肩袖、肌腱、韧带的撕裂等；也可能是小伤，比如提一个重物，哪怕是抖抖衣服、抻抻东西、放个行李，都有可能发生肩周炎。

肩周炎确实是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。很多患者认为它是自愈性疾病就不去管它，但时间长了，关节僵硬了，功能活动也或多或少的丧失了。

肩周炎一般以保守治疗为主。得了肩周炎，首先不要给自己太大心理压力，大多数人通过正确的治疗，是能够很快治愈的。肩周炎的发病分为急性期和慢性期，在急性期主要以制动和口服止疼药（如非甾体抗炎药）为主，可以进行轻微锻炼，但一定不要粗暴，否则反而会使你的肩部炎症反应加重，分泌物增多，导致粘连加重。

另外，有些患者喜欢贴膏药，或者采用按摩、拔罐的手段。但事实上，肩周炎本身就是软组织炎症反应，伴有滑囊炎积液，如果再热敷，很容易增加炎性渗出，炎症加重更快，康复也会越来越慢。

在慢性期，可以做一些诸如上臂上抬、上臂外旋活动、双手抱头双臂屈伸、爬墙练习等活动。

另一个是外旋锻炼；背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊柱靠近墙壁，因为肩周炎的病人往往外旋受限是特别厉害的，这个动作可以有效的将“黏连”打开。

通过以上手段可能1年到1年半就可以恢复，如果还想要更快就需要和其他治疗方法共同进行，其中中药汤剂的有效率最高，内外结合，见效也最为迅速，比如服用肩凝饮冲剂，配合功能锻炼，大约半年即可基本恢复关节活动自由。

最后，由于患者锻炼完后，肩关节软组织或多或少的受到了牵拉，切记一定要进行冰敷肩关节，不仅可以让锻炼部位温度降低，还可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。