水始冰，地始冻，我们习惯将立冬作为冬季的开始。“天地不通，闭而成冬”，既然天地闭藏，也表明养生的都重点在于藏。民间有“补冬”一说，今年立冬养生注意阳气敛藏，补益肾脏。冬藏精，实则在藏根基，以便在明年春天之时生发健旺。冬主气是寒，寒邪伤人主要在伤阳气上。最明显也是最浅显的表现是“手脚冰凉”，血遇寒凝，经脉气血也会因为凝滞而不通。像心脑血管疾病多在此季节高发，同时脾胃虚寒者，在初冬时期要注意脾阳的保护，避免胃病旧疾复发。
避开阴寒之气，保证早睡晚起，太阳升起后，有了阳光再起床活动。除了行动上，也要收敛心神。遇事不要生大气，动肝火，耗损真气，伤精扰阳。虚者补之，寒者温之，饮食上要重视养阴，吃一些温性食物，如鸡、鸭、鱼等。对于身体素质还不错的朋友，食养＞药养，最适合这个季节双向温补的就是山药羊肉汤。
冬月阳气在内，阴气在外，冬至后人体气机变化，阳气会敛藏于肾水中，所以此时要重视养肾、温肾。肾为水火之脏，一为藏精，二为化气。《黄帝内经》有云：“夫精者，升生之本也。”肾功能不足会表现为肾阴虚和肾阳虚。肾脏阴液不足，亏损会出现肾阴虚。表现为虚热，“阴虚生内热”，容易出现无心烦热、口感舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉出汗。
白芍滋阴养血，山楂消食导滞、活血化瘀，适合阴虚火旺的人。中成药方面，阴虚火旺者可以选择知柏地黄丸；视物模糊者可以选用杞菊地黄丸；女性因为肝肾阴虚并伴有血虚症状的可以用归芍地黄丸；如果是肺肾阴虚者则可以选择麦味地黄丸。（使用前需中医辨证）中医认为“阳虚生外寒”，肾阳虚的朋友会面色苍白，畏寒怕冷，手脚冰凉，精神不振，失眠健忘，腰膝酸软，夜尿频多等。肾阳虚多兼有肾阴虚。除了生活中可以多吃核桃、枸杞子、山萸肉、桂圆、大枣均为滋补食物之外，中成药可选择“地黄丸”家族中的桂附地黄丸。它在六味地黄丸的基础上加入附子和肉桂，有补火助阳，引火归元的作用，能够温补肾阳、兼补肾阴。如果有肾阳虚+血瘀者，还可以使用真武汤，肾阳虚+脾胃虚寒者可以使用附子理中汤进行调理。（使用前需中医辨证）
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