【立冬】冬天，就是要晒太阳！

在经历了一波连续降温之后，冬三月就这样不由分说地来了。

五之气（秋分至小雪前，即9月下旬至11月中旬）

主气阳明燥金，客气少阳相火，气候不凉反而燥热，不利于阳气内敛，容易发生温热型疾病。

虽然已经立冬，但受到五运六气的影响，还是能感觉到空气和寒风的干燥。现在又多了寒邪这一“要敌”，所以立冬后的养生应主要以敛阴护阳为根本，润燥为辅助。

如何保护人体的阳气？

增长：晒太阳

太阳是最好的阳气来源，适当日晒可以护阳气，培元固本，而人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。

生息：早睡觉

除了补充阳气之外，“锁”住阳气也是重点。古人讲“日出而作，日落而息”，立冬后白天逐渐变短，人体也应顺应天时早点休息。保持充足的睡眠，尽量晚上早睡一小时，利于阳气得到生息。

保持：微运动

另外在室外活动出汗很容易让寒风侵袭，立冬之后锻炼身体宜在室内，适度运动利于储存体内热量，以防风寒，但不宜大汗淋漓，保证阳气不流失。

受五运六气的影响，很多人在立冬前后会发现，虽然没有受凉感冒，但是痰多咳嗽，火气上行。因此适冬季的养生除了保护阳气之外，也要注意润燥。

家居生活方面

建议在居室地上偶尔洒点水，或者放一台加湿器，将房间的湿度维持在50%左右。还可以在室内放几盆绿植，不但可以调节室内的湿度，还会使居室生机盎然。

食物进补方面

冬天是进补的好时节，俗称“补冬”。因为冬天人们的食欲大增，脾胃运化快速，此时吃一些滋补的食物，很利于吸收。冬季进补宜“温补”，应多食温性或平性食物。因此可以适当增加主食和油脂食物的摄入，及时供应体内的热量。

人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，传统的膏方进补可是比较理想的选择。

膏方俗称“膏滋药”，有滋润、滋补的意思。所谓“膏”，有着多重含义：以内容而言，则物之精粹为膏；以功用而言，则有滋养膏润之作用；以药效而言，膏可疗疾。“浓稠的膏方可以慢慢渗入人体，在整个冬日里慢慢地滋养和调理身体。”

膏方的功效众多，绝不拘泥于以往所说进补，如果使用恰当，膏方剂型可应用到多种慢性疾病的调理之中。

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