双手灵活、93岁不痴呆，竟然这么简单！练练手指操，每天一杯长寿茶，活过百岁
长寿
93岁周奶奶曾经是开国大典的亲历者，也是一位双手非常灵活的长寿老人。她不仅能够写毛笔字，而且左手还能写出镜像字！除此之外，周奶奶穿针引线不用戴眼镜，即使这个岁数，用微信也坚持自己打大段大段的文字，生活中还喜欢弹钢琴。为什么周奶奶的双手可以如此灵活？周奶奶的长寿秘笈又是什么呢？
为了寻找周奶奶的长寿好帮手，我们来到了周奶奶的家里，仔细观察了周奶奶一天的生活，找到了三个长寿秘笈。
周奶奶每天都会按摩手部，练书法、弹钢琴刺激指尖。
北京中医药大学教授程凯也提到，手部是阴经和阳经交汇的地方，分布着“五输穴”，经常揉搓双手，可以保健康。
井穴位于手指的末端，经常刺激井穴，可以让大脑更灵活。
可以用手指叩击这6个位置，练书法、弹钢琴、织毛衣都能刺激手部井穴。
荥穴多分布在指（趾）、掌（跖）关节附近。
手太阴肺经上的荥穴是【鱼际穴】，在手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
糖尿病患者经常用手掐鱼际穴，可以泻肺热、缓解口渴。
足阳明胃经上的荥穴是【内庭穴】，在二三足趾的之间。
用手指掐内庭穴，可以泻胃火、缓解多食（吃得多）。一次掐5~10秒，反复掐10~20遍。
足少阴肾经上的荥穴是【然谷穴】，找到内踝的高点，往45°方向找到足侧面一个圆形的骨头，骨头下方就是然谷穴。
用手指抠着按然谷穴，可以缓解糖尿病患者小便多的情况。
这三个荥穴可以当成一组穴位，没事的时候就掐一掐，每次做3~5分钟，每天3~5次，坚持3~5年。
输穴位于手指关节附近。早晨起来关节疼痛、晨僵的人，可以点揉每个手指关节，有助于缓解关节的疼痛。
位于腕关节附近。有慢性咽炎、咽部干痒的情况，可以把拇指放于手腕内侧，另外四指放于手腕外侧，来回转圈搓揉，刺激手腕的经穴，有助于缓解嗓子干痒。
合穴位于肘关节附近。刺激合穴可以缓解反酸、打嗝、恶心，四指并拢放在自己肘窝的位置，进行轻拍，轻微泛红出痧点就可以了。
93岁的周奶奶特别注重养生，她每天都会喝一杯“长寿茶”，据说能提高免疫力，奶奶已经喝了20多年。
长寿养生茶
【做法】罗汉果、白菊花、绿茶一起泡水喝，每天喝两杯。
周奶奶以前是做播音员的，嗓子经常整晚疼，还容易咳嗽，所以她经常喝这个茶来缓解咽喉疼，预防感冒。
在探访奶奶的一天当中，我们发现奶奶起床第一件事不是刷牙洗脸，而是用梳子先梳头，先梳前头，再梳后头的小脑部位，还会顺带刮脸、刮眼睛，一共20分钟，再去洗漱。
程教授告诉我们，头部分布着很多刺激区，它们跟人体很多功能是对应的，如果我们经常对头部穴位进行适当地刺激，可以提神醒脑，预防痴呆。
最好选择一把每个齿都比较宽和粗的梳子，不要太尖，便于按摩穴位和穴区。
晚上睡觉前，奶奶也有一套独特的工序。盘腿坐在床上，屁股后面垫上靠垫保证自己不会往后倒，然后左右拉伸腰部，既可以锻炼腰部力量，还可以助眠。
提醒：奶奶的方法因人而异，腰部有疾病的人，最好在医生的指导下进行锻炼。
最后，程教授帮大家把所有的穴位编成了一套口诀操：
跟我练练手指操 人到百岁没烦扰
点点指尖健心脑 夹夹指窝促循环
揉揉手腕利利咽 拍拍肘窝不反酸
多饮多食血糖高 常掐鱼际与内庭
肾阴不足夜尿多 然谷滋阴别忘掉
祝大家身体安康，健康过百岁！
专家出诊信息
程凯
北京大诚中医针灸医院
周二下午 周五下午
北京中医药大学第三附属医院
周三上午 五棵松门诊部
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。