《让颈椎复原》一书里面的几招!

下面是我2017年在百度阅读出版发行的书籍《让颈椎复原》里面的开门13个动作。边看边做,马上即可体验舒服。

读者们也可以在全国最大的电子书平台——“百度阅读”里搜“颈椎”两字,目前仍排在第一位的书籍就是《让颈椎复原》这本书。

下面,我就直接复制这本书第一章的前5页的内容:

1、【仰头望掌】:

手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起望向手背,再逐渐用力将头向手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起望向手背,再逐渐用力将头向手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起望向手背,再逐渐用力将头向后仰。保持5秒。

2、【举手疗法】:

手上抬,略向两边展开,走路,眼睛自然直视前方,坚持每天走200步;这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。

"举手疗法"的治病原理在于:我们的两手有六条经,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经,它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。  当我们举手练习时,我们就自然为这六条经脉灌满了气血,同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于鬱积于内脏,而达到排毒的目的。

假如想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果,最好采用站立式的"举手疗法",亦即是举起双手的同时,也让双脚的脚跟站起,如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌,促进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经,它们的通畅与否,与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

方法:两手臂伸直,向身体的两侧平举(不是向前平举,也不是向头顶上方垂直而举,手心方向任意,站着坐着均可)。  刚开始练"举手疗法",只能举5分钟,可循序渐进,若想达到明显的治病效果,每次举手须持续20分钟才行。

无论哪一种举手疗法,时间一长就会很难受,并有酸痛麻胀之苦。 然而此功的奇妙之处,正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。

为了要持久举手,手臂必须调动很多气血来支应,在调动气血的过程中,凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受到一定的时间,酸痛麻胀的现象一定会解除,这表示阻塞已被打通。

引起阻塞的原因乃是身体的毒素,亦即是有害人体的物质,如尿酸之类。它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。

注意事项:举手时,要心无旁骛,内心愈静愈好,不可一面举手一面看书,或一面看电视。内心愈专一,愈放松,效果就愈好。练举手疗法时,假以时日,随着功夫的自然进步,两手臂的酸痛麻胀之感渐渐减轻,经络气脉畅通,整个身心变得无比舒适。

练举手疗法时,可将两手不断抖动,或将手心不断翻转,但手臂不可下垂,也不可以向头上举。酸痛时,可以放下休息一会儿再举,一般双手若能连续平举30分钟而不抖动,就可使各种疑难杂症好转。

3、【贴墙投降】:

靠墙,双腿并拢,脚内侧紧贴在一起,整个身体后侧充分贴在墙上,张开双臂(大小臂即肘关节成90度)平展在两侧。注意手、腕、肘、肩脚等部位均需紧贴墙,每次尽量保持长一些时间;

4、【蛙泳仰泳】:

在蛙泳的时候,我们可以尽量把脖子向上抬起,使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼。

5、【仰放风筝】:

放风筝时需要挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼,因而经常放风筝是个防治颈椎病的好方法。这个被广为推崇的颈椎保健法十分可取,它可在心情愉快间增加颈椎周围肌肉力量,保持韧带弹性和椎关节的灵活性,但对于颈椎病患者来说,放风筝也得循序渐进、适可而止。

6、【旋肩疏颈】:

双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。可以活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

7、【头颈相争】:

两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。这个动作可以增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强;

8、【左右伸展】:

头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。可以促进颈椎血液循环,恢复关节灵活度;

9、【前俯后仰】:

双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。可以增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

10、【双臂旋转】:

这个动作是来自于少林寺的功法。自然站立张开双手,与肩持平,人体呈“大字”状,手掌朝上。将手掌慢慢往后翻转,至往后翻不动为止,可缓解颈椎的肌肉痉挛和疼痛。手掌往后翻的动作练完后,接着练习手背往前翻的动作,也是转到翻不动位置为止。

11、【大力捏耳】

用两手的拇指和食指,将两个耳朵的外耳部分捏住,然后用最大的力气捏,捏到甚至有胸闷的感觉,保持两三分钟再放开,颈椎一下子就轻松了,有颈椎病的患者立马就能立竿见影!

12、【掂脚抬头】

在我们的背后有一条太阳经,从头顶贯穿到脚底,太阳经的拉伸有助于治疗颈椎病。先踮起脚尖,站稳后试着挺腰,抬头、仰头、用劲!这一连串的动作可以拉伸整个背部的太阳经,包括颈椎。这个动作可以循序渐进来做,从站稳,再到逐步加入挺腰、抬头等。坚持3到5分钟;

13、【手拍后背】

用我们的手朝对侧的后背用力拍打,有利于帮助背部的肌肉放松,促进血液循环。这对颈椎僵硬是非常有好处的,如果你手够不着,这也没关系,能拍到多少就多少。即使拍到肩上效果差一些,但肩上有很多穴位也是有助于颈椎病的。

嗯,想必你也正在试着体验这些动作吧!是的,这些方法一定可以帮你获得轻松,有效缓解颈椎的僵硬和酸痛。

当然,能缓解的方法并不等于能康复的方法。要想获得更快、更有效率的颈椎病自我康复的疗法,详情点击:

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