“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风

秋高气爽的季节，很适合调理身体，可以把夏天流失的营养补回来，也可以为冬天的到来做准备。

如果你想远离疾病，长寿健康，一定要做到早起两不要，睡前三不宜。

早起两不要

第一，不要不吃早餐

一日之计在于晨，而早餐是每天补充身体营养的开始。

有人觉得，不吃早餐不仅可以省钱，还能减肥，可谓两全其美。

其实不然。

生活中，很多人因为不吃早餐而患病。

近日，长沙一位53岁的女子突发腹痛，确诊患有胆囊多发结石并慢性胆囊炎。

医生说，此次患病或许与她的饮食习惯有关。

她也坦言：“有时候早上太忙来不及吃早餐，有时候又一点胃口都没有，所以基本上80%的时间很少吃早餐，我自己也不会觉得饿。”

所以，千万不要不吃早餐。不吃早餐的人，容易精神萎靡，营养不良和发胖，还会饿出胆结石。

请记住，身体是革命的本钱，应尽量养成三餐定时、饮食均衡的习惯。

第二，不要剧烈运动

早上，在公园总能看到很多晨练的身影。

但其实，早晨才是人体最危险的时刻。

据世界卫生组织统计，清晨不但是心脏病的高发时段，而且是猝死的高峰时段。

也许有人心存侥幸，觉得猝死主要跟夏季炎热有关，现在已是秋天，比较凉爽。

然而，去年10月，一名55岁的男子在秦皇岛市人民公园晨练跑步时，突发心脏骤停。

现场人员进行了心肺复苏，赶到的120也紧急抢救，但最终仍不幸去世。

曾有调查，全球范围内清晨死亡人数，占一天总死亡人数的六成。

那么，如何才能避开危险时刻？

其实，一天中最佳运动时间是下午3点至7点。

睡前三不宜

第一，不宜生闷气

情绪和人的身体健康状况息息相关。情绪可以治病，情绪也可以致病。

中医讲，笑有助于健康，生气则气急伤身。

生气对人的健康危害很大。气大伤肝，生着气睡觉最容易引发失眠，导致身体抵抗力下降。

除此之外，还容易长色斑、加速人体老化、损伤肝肺和免疫系统等。

百病皆生于气。

心态决定寿命，如果你想长寿，就要少生气。

毕竟，花是浇死的，人是气死的。

所以，一定要学会控制情绪。

有人说，心态决定寿命。对此，深表赞同。

控制情绪不是压抑情绪，而是学会处理它。只有消化了坏情绪，才能痛快的拥抱好运气。

第二，不宜玩手机

你是不是一个每天晚上抱着手机入睡的人？

如今，手机已经成为生活必需品，时时刻刻不离手，甚至晚上关了灯，还在继续玩手机。

那么，睡前玩手机的危害，你知道多少?

睡前玩手机，会伤害颈椎，损伤视力，还容易患抑郁症，增加肥胖风险。

更关键的是，一个人想要长寿，离不开高质量的睡眠。

每天坚持8小时以上的高效睡眠能够提高人的机体免疫力，但睡前玩手机，大大降低了睡眠质量，给身体造成损害更是不可逆的。

有人说，手机就像是一个慢性杀手，正在慢慢侵蚀我们的身体。

的确，为了一时的欢愉，需要付出沉重的健康代价。

所以，是否还要坚持睡前玩手机，还望三思。

第三，不宜吃东西

有人说，人生在世，无非“吃喝”二字，将生活嚼的有滋有味，把日子过得活色生香才是王道。

为此，他们作息不规律、饮食不规律，早上不吃饭，晚上疯狂吃。

殊不知，祸从口出，病从口入。

长此以往，身体势必会被击垮。

所以，睡前千万别贪吃，尤其是油腻、辛辣、刺激的食物。吃太多，不仅容易堆积脂肪，对胃也不好。

建议大家，睡前3小时不要吃东西，别等身体出了问题才后悔。