冬天天气寒冷，孕妇饮食生活易犯七个错误，让孕妈和胎宝都不舒服

冬雪雪冬小大寒！

大寒是冬季的最后一个节气，也是冬天里比较寒冷的一个季节。

在寒冷的季节中，特殊的人群我们更是要重点保护。比如说孩子，老人和孕妇，孩子身体弱要多注意呵护，老人怕冷要注意保暖，孕妇一个人的健康要影响两个人，也是要多加小心。

不少孕妈到了冬天如果不上班的话，经常一天到晚待在密不透风的家里，这样子对孕妈和对胎儿并没有太大的好处。

寒冷的冬天，孕妈日常容易犯这七个错误，要尽早纠正，否则会影响胎宝的健康

第一个错误：家里密不透风

不少孕妇家里门窗一天24小时不开，这样子确实室内会暖和很多，但是室内空气不流通，会导致室内的空气很混浊，而孕妈妈天天在这混浊的空气中，并不利于身体的健康。

家里厨房的油烟，各自身上的病原体都会扩散在空气中，导致室内病原体的浓度增高。

冬天家里密不透风，孕妈更加容易出现感冒的情况。

正确的做法：

每天至少开窗换气一个小时。

比如说孕妈到客厅的时候，把房间的窗户打开通风一个小时，到房间睡午觉的时候，客厅的窗户打开通风一个小时。

通风的时候，孕妈不要在那个房间就没有问题，整个房间空气流通，孕妈的心情也会更加舒畅。

第二个错误：洗澡时热水停不下来

在南方室内是没有暖气的，即使家里面有空调，一般也是装在房间里面，浴室暖气是吹不到的。

很多孕妈在洗澡的时候脱下衣服，在热水下沐浴，就感觉停不下来，因为一停下来就觉得好冷。

洗个澡可能要洗半个小时，才拖拖拉拉地停下热水穿衣服。

孕妈冬天洗澡太久，危害大，风险大。

如果是使用煤气热水器的话，洗得越久，风险越大。

即使是用电热水器，浴室狭小的空间里热气腾腾的，氧气也会变少，孕妈吸入的氧气少，胎宝也不舒服。

孕期本来皮肤就容易干燥，洗热水洗太久会导致，身体自然分泌出来滋润皮肤的皮脂质被洗得一干二净，皮肤更加干燥，甚至觉得瘙痒。

孕妇洗澡其实也是需要消耗体能的，万一是肚子没吃饱，洗澡太久的话，低血糖甚至容易头晕。

正确的做法：

洗澡的水温大概在38度左右就可以了，每次沐浴不超过六分钟。

在冬天寒冷的时候，隔两三天洗一次澡会更好一些，皮肤没那么干燥。

第三个错误：不用润肤霜

有些孕妈妈觉得怀孕之后就不能使用化妆品了，洗完澡之后什么都不擦，直接穿上衣服。

夏天因为经常出汗，汗腺和皮脂腺分泌出来的汗液和皮脂混合，形成皮脂质够滋润我们的皮肤，皮肤干燥不是特别明显。

但是在大冬天，我们的汗腺分泌的汗液极少，皮脂质也会变少，不用润肤霜的话，皮肤会干燥的，很难受，甚至会瘙痒，长湿疹。

正确的做法：

建议孕妈妈在冬天洗完澡之后马上擦上润肤霜，而且要擦多一些，擦厚一些。特别是肚皮大腿，这些被撑大的地方擦得多一些，保湿做得好，妊娠纹也会长得淡一些，甚至不长。

选择润肤霜的时候，尽可能选择一些老牌子，没有香味，没有酒精，不会刺激皮肤的润肤霜。

第四个错误：床上放电热毯，保暖

有人说南方的冬天幸福感就来源于床上放着一张电热毯，晚上睡觉的时候打开电热毯，暖暖的热气，让自己的身体变得暖和起来，睡得更舒服。

这样的舒服，却不是孕妈可以随便享受的。

特别是孕早期，胎宝的神经系统在发育，电热毯发出来的热，以及少量的辐射，甚至会影响胎儿神经系统的发育。

即使说是孕中期，孕晚期用电热毯的，这些低温也会影响孕妈身体的健康。

而且电热毯的这种热会导致皮肤变得很干燥，容易皮肤瘙痒。

正确的做法：

最好是房间里面装一个开暖气的空调，实在没有条件的话，也可以在睡觉之前用电热毯把床铺弄暖，但是上床睡觉之后就要把电热毯撤掉。

或者孕妈妈在睡觉之前，用40度的温水泡一下脚，也可以更好地入睡。

第五个错误：室内湿度太低

开暖气的时候会蒸发室内的水分，让室内变得比较干燥，如果只开暖气，不注意加湿的话，室内的湿度甚至会降到40度，30度以下。

湿度太低导致空气中的各种灰尘会浮在半空中，孕妈每一次的呼吸，都会让呼吸道的水分被蒸发掉。让孕妈觉得喉咙干，鼻子干，非常的不舒服。

随着呼吸进入鼻腔，咽喉的这些病菌，很容易粘附在上面，太干燥不容易被清除出来。

妈妈会觉得很不舒服，也容易感冒。

正确的做法：

买一个湿度计，了解室内的湿度情况。

开暖气的时候使用加湿器，但是要注意加湿器里面的水最好用蒸馏水，或者是纯净水。

不要用自来水，自来水里面矿物质比较多，在经过加湿器的雾化之后，这一些矿物质会被打碎，甚至会被孕妈从呼吸道吸入肺部，不利于肺部的健康。

可以在床边放几盆水，也可以增加湿度。

甚至可以把一个装满开水的保温壶，打开盖子放在旁边，水蒸气慢慢地散发出来，保湿的效果也很好。

第六个错误：饮食无节制，体重失控

大寒过后很快就过年了，有一些地方已经是开始购买年货了，年货中不仅有零食，还有鸡鸭鹅等这些肉类食物。

辛苦了一年，快过年的时候就会买很多好吃的。

很多好吃的可能是一年才会做一次，比如有些地方会做腊肉，腊肠，腊鸭，或者说是一些当地的小吃。

很多孕妈这时就控制不住自己的嘴巴了，放开肚皮的吃，这样体重很容易失控。

孕妈体重失控，不但会让胎宝容易变成巨大儿，而且对于孕妈身体的负担也是很重的。

正确的做法：

管住嘴，迈开腿，每天早上称一称。

孕中期和孕晚期每周体重的增长控制在半斤到八两，最好不要超过一斤。

第七个错误：只补钙不补维生素D

怀孕后需要的钙会增多很多，孕妈妈都知道要补钙，比如说通过喝牛奶，吃钙片。

而钙在肠道和骨骼的吸收要有赖于维生素D的帮助。

没有维生素D，再多的钙也只能跟着大便排出体外。

如果孕妈怀孕的时候是在夏天和秋天，每天都要进行户外晒太阳的话，紫外线照射在孕妈的皮肤上，也能够合成维生素D，促进钙的吸收。

但是在大冬天，太阳不是很充足，而且很多孕妈穿着厚厚的衣服，即使说出门，太阳也很难晒得到皮肤。所以在冬天，孕妇很容易缺乏维生素D，影响钙的吸收。

正确的做法：

买钙片的时候要买含有维生素D的钙片

每天补充十微克的维生素D。

孕妈妈在冬天的时候更加要注意护理身体，保暖不要过度，而且不仅要注意温度，还要注意湿度，不但要注意补钙，还要注意补维生素D，等待来年春天，让我们胎宝健康地出生。

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