三高病人少吃7种食物

三高具体是指：人体血糖较高（空腹血糖值高于6.1mmol/L），人体血液中血脂含量较高（血液中胆固醇浓度高于5.17mmol/L），人体血压较高（人体收缩压大于140毫米）。形成三高的原因有：易燥易怒、常吃油腻高糖的食物、每日摄入食盐过多所致。

确诊三高的人，具备这几个特征，如：血液粘稠、体内水盐失调、脑垂体分泌激素过多、体内脂肪无法及时代谢。具有三高症状的人，患上心血管疾病的几率也会逐步增加，预防三高不但能保护心血管健康，还有助人体养生。确诊三高的人，要注重饮食健康，少吃这4样食物，不仅可以缓解3高症状，还有利日常养生，使身体更加健康。

1.各类蛋黄

虽然每日吃一个鸡蛋可以补充身体所需蛋白质，但是蛋黄中胆固醇含量过高（相当于人体每日所需胆固醇含量），不适宜三高人群食用。蛋类中的胆固醇集中于蛋黄，三高病人吃蛋类时，应当做到多吃蛋白、少吃蛋黄（蛋白同样富含营养），以免加重高血脂现象，为人体带来负担，不利于养生。

2.过量味精

味精中含有大量钠盐，高血压患者食用大量味精，会加重身体水盐不平衡现象，从而诱发一系列心血管疾病的发生，并且，味精中含有部分醇类，过多摄入会出现血稠现象。人在日常生活中，每日摄入钠盐的量尽量保持在6克左右，所以三高病人尽量少吃味精，以免加重病情，为身体带来负担。

3.鱼虾海鲜

鱼类与虾类中含有丰富的蛋白质与油脂，而海鲜中胆固醇含量较高，不适宜高血脂病人食用。具有高血脂现象的人，应当多吃苦瓜、茄子、冬瓜之类的蔬菜，这些蔬菜不仅能够降低血脂，还能帮助身体排出毒素。对于鱼虾、海鲜类产品要尽量忌口，以免加固体内胆固醇含量，为人体带来伤害。

4.花生瓜子

这里所说的花生瓜子，是指经过加工后的零食。这类花生瓜子，不仅富含丰富的热量，还具有大量的油脂与糖分，不适合三高患者食用。除此之外，经过加工后的坚果、蜜饯，三高患者尽量也要少吃，这些食物中糖分含量过高，每日摄入不仅会加重三高现象，还会为族葬带来负担，不利于日常养生。

5.白糖

相信很多人都喜欢吃糖，各种糖都是甜甜的口味，让人爱不释口。有的人甚至连煮粥的时候都喜欢加入白糖将其作为甜粥，炒菜的时候也喜欢加入白糖来调味，更别说美味的蛋糕、巧克力、糖果对人的诱惑有多大了。长时间大量的吃过于甜腻的食物会导致身体摄入过多的糖分会导致身体的热量增加，引起肥胖。一旦身体过度的肥胖，体内的血压，血脂和血糖都会受到影响。所以再喜欢吃糖的人也要尽量避免摄入过量的白糖以及其他的糖分，只有这样才能帮助患者控制住病情的发展。

6.盐

食盐看上去也是白色。大家在炒菜的时候都会加入食盐来调味，三高患者平时应该严格的控制盐分的摄入量，每天所吃的盐总量不能超过六克，尤其是高血压和高血糖患者。如果摄入过量的食盐，就会导致血压升高，血液变得过度粘稠之后就会引起血栓，继而引发心梗或者脑梗。糖尿病患者大量的吃盐也会对糖分的代谢造成影响，使人出现严重的并发症。

7.白肉

这里所说的白肉主要就是脂肪含量比较高的肉，比如各种家禽的皮、肥猪肉、五花肉等。三高患者们平时一定要尽量避免吃这些白肉才可以预防身体过度肥胖，以免出现血压升高、血液过度粘稠、血糖越来越高之类的情况导致病情变得越来越严重。除了白肉，只要是含有大量脂肪的食物患者都应该尽量避免食用，这样才可以预防各种并发症的出现。

患了三高之后有很多食物都不能吃，确实让人饱受折磨，不过为了身体的健康，大家应该严格的管住自己的嘴巴，控制自己的食欲，平时饮食清淡，这样才能帮助身体控制好病情，不要让身体受到并发症的折磨。