中游体育：为什么除了蛙泳其它泳姿更宜采用多峰划水
如果你没有看过笔者之前关于各式泳姿划水路线的视频讲解你可能会产生一个大大的问号，多峰划水？什么是“多峰划水”？
好吧，笔者可能需要用笔墨再大致解释一下什么是“多峰划水”，实际上蛙泳、自由泳、蝶泳的划水轨迹基本都可以分为单峰划水与双峰划水，而仰泳的划水轨迹则被分为双峰划水和三峰划水。
这个“峰”其实说的就是“速度峰值”，对于初学者来说可能并不能区分运动员在划水时到底有哪些不同，但是如果你是一位晋级或者资深泳者你将很容易发现看似相同的划水路线实际上存在着很多细节差异。
蛙泳的两种划水轨迹
如果细心观察你会发现很多教练在教蛙泳划臂时至少会出现两种技术，分别为双峰划水与单峰划水。
蛙泳划手双峰模式
第一种划水方式为：直臂外划至肩宽时肘关节即开始弯曲形成非常明显的高肘动作后再开始内划，这种划手方式外划路线较长，高肘动作在外划结束时形成。同时，因为手臂外划超过肩宽就开始有向后对水的动作，所以此时会出现一个速度高峰。
当手臂开始转为内划时手臂因为明显的变换方向就会使速度有所下降，再开始做内划时速度峰值又会再次提高，此时整个划水路线出现两个速度高峰，也就是我们所说的双峰划水。
蛙泳划手单峰模式
另一种划水方式是：当手臂外划超过肩宽时继续直臂向外划水，再向外划动到一定宽度时手臂直接开始内划动作，此时的高肘动作是在内划过程中自然形成，因为外划没有向后的动作，所以整个外划路线几乎没有推进力产生，而推进力贯穿整个内划路线，此时速度中间没有掉速，只会出现一个速度高峰，我们称这种划水方式为单峰划水。
自由泳和蝶泳的两种划水轨迹
自由泳和蝶泳的划水轨迹基本类似，主要区别在于蝶泳的外划动作更加明显，而区别两种不同划水模式主要基于内划路线转推水路线的转换阶段。
自由泳、蝶泳划手双峰模式
我们把自由泳、蝶泳的划水路线大致分为①抓水（外划、下划）、②内划、以及③推水（外划、上划）。在做高肘抓水时略微向外的划动动作可以使上臂不会过早下压引起阻力，这点之前的视频讲解过就不过多叙述。
抓水动作不会产生明显的推进力，当我们抓水动作结束，手臂开始向内的划水动作（内划）时会产生一个速度高峰，而当你的手臂向内划水的轨迹路线较长，到达或接近身体中线时再转而向外、向上推水时，因为手臂对水方向的转变动作就会使速度降低。当转向完成后再次向外、向上开始推水动作时又会使速度再次出现高峰，整个划水路线出现两个速度峰值，这就是双峰划水。
自由泳、蝶泳划手单峰模式
与之相反，如果我们内划时手臂向内的幅度比较小，在离身体中线较远时就开始转而开始推水动作，手臂转换的方向或者说角度并不大，那么整个内划与推水的路线就会比较接近一条直线，那么此时的内划以及推水只会出现一个速度峰值，我们称这种划水路线为单峰划水。
仰泳的两种划水轨迹
对于仰泳的划手轨迹而言，有一点需要注意，仰泳的划水路线主要分为双峰划水与三峰划水。是的，它没有单峰划水模式，如果你在游仰泳时手臂入水后直接兜个大圈向后划水是一个错误动作。
仰泳划手双峰模式
仰泳的基本划水路线主要为①下划、②上划、③第二次下划（推水）、④出水。
上面的划水轨迹就是一个双峰划水，下划不产生推进力，上划时因为手臂产生向后的动作所以会产生一个速度高峰，而当转动方向开始第二次下划时推进力会略微降低引起减速，在第二次下划（推水）时又会产生一次速度高峰，随后手臂出水，这就是仰泳的双峰划水。
仰泳划手三峰模式
仰泳三峰划水与双峰划水的区别主要在于多了一次上划动作，它的基本划水路线为①下划、②上划、③第二次下划（推水）、④第二次上划（推水）、⑤出水。简单理解三峰划水就是：它把双峰模式下的第二次下划动作拆分成两部分，下划与上划。在推水时没有选择下划推水到底后直接出水，而是增加了一个上划动作再出水。
之所以能多做出一个上划动作主要是因为运动员在第一次下划与上划时路线较短，而在第二次下划时下划到离水面更深的位置。这使他们第二次下划时的路线被延长，可以选择不将手臂直接推到底再出水，而是再改变方向上划一次后出水。整个划水路线出现三个峰值①第一次上划一次、②第二次下划（推水）一次、③第二次上划（推水）一次，这就是三峰划水。
峰值越多推进力越大
之所以自由泳、仰泳以及蝶泳都提倡使用峰值较多的划水轨迹主要是因为：
我们在向后划水时会将相同的水推向后方，而随着这部分水向后移动的速度加快，我们的手臂就需要更快的速度才能追赶到水，否则这部分水给我们产生的反作用力就会减弱，使我们的阻力推进力减小。而在转换划水方向时，我们就可以重新获取新的、相对静止的水，其产生的阻力推进力不会下降很多。所以尽管转换对水方向时会有瞬间掉速的现象产生，但是整体而言推进力更足。
你所产生的疑惑
可能有部分泳者会觉得“这不是S型划水吗？过时了！”再次重申一下：
过时的是手在划水时做出的不停改变对水攻角的摇橹状动作。这种类似折线的划水“路线”没变，只不过没以前那么夸张而已，换句话说就是：阻力推进力占推进力的主导地位，我们在划水时要全程保持手掌一直向后对水（不要做摇橹动作），但是折线式的划水可以使你在转换划水方向时获取更多的阻力推进力，你也不需要用超越速度极限的划手速度去追赶那些初期抓到的向后移动越来越快的水。
蛙泳是个例外
通过以上阐述你可能会想：既然双峰模式划水推进力更足，那为什么本文的标题会提到“除了蛙泳”？是的，蛙泳的双峰划水的确会产生更大的推进力，并且它产生推进力时也更早，因为当双手超过肩宽就有了向后的划水动作，但是有一点你需要注意：因为外划路线的延长使整个划水路线的内划路线缩短，这时的内划动作还没有来得及产生最大推进力就需要前伸手臂，这使双峰模式的内划推进力最高峰没有单峰模式在内划时产生的峰值高。
我们知道当手臂内划动作结束时除了要马上伸臂外你还需要立即开始收腿动作，而收腿动作是蛙泳阻力最大的时刻，所产生的掉速也最严重。所以此时如果你的内划动作产生的推进力峰值越高，那么因为收腿动作产生的减速也就越低，所以虽然蛙泳的双峰模式划手推进力整体会更大，但是内划速度最高峰值不如单峰划手，所以蛙泳采用单峰划水轨迹的优势性价比上是大于双峰划水轨迹的。
并不是所有人都适合采用多峰模式
有一点需要注意，虽然对于除蛙泳外的另外三种泳姿而言多峰划水更有优势，但是多峰划水对手臂力量也拥有更高的要求，并且有些使用特定其它技术的游泳者盲目使用多峰划水反而还不如采用峰值较少的划水轨迹更快。比如两次腿的自由泳就不适合采用双峰划水，因为由于打腿次数较少，在一臂划水内划时没有异侧腿的下打支撑平衡，此时过长的内划路线以及过大的内划角度就会导致身体的侧向直线性遭到破坏反而使游速更慢。
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