【人生感悟】认识情绪内耗的负面影响，学会减少情绪内耗的方法
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“明天是我第一次上台，虽然我已经彩排了20遍，但我还是很紧张，担心自己讲不好。”
在内蒙古赤峰我有一个销售合伙人，她以前是国企里的职员，毕业10年一直过着按部就班的生活。我去赤峰办了一场签售，就是为了给学员提供舞台，让他们被看见，在分享的前一天她跟我说了上面这段话。
其实不只是她一个人，大多数人在做事情的时候都会被各种各样的情绪受困扰。
｜ 辞职创业之前会担心
｜ 万一自己没有赚到钱
｜ 被前同事知道了耻笑
｜ 怎么办？
｜ 高考的前一晚会担心，
｜ 万一自己以后考不好
｜ 只能读个大专怎办？
｜ 给喜欢的男生发完短
｜ 信之后，会胡思乱想，
｜ 为什么他还不回我的
｜ 信息？
然后你会发现，本来可以做事情的时间被各种情绪所占满，最后这件事儿你也不想做了。这种感觉就像你失眠的时候，越是去想我不能失眠，我明天还有很重要的事情要做，你就越容易失眠，可能你在床上反复折腾了几回之后，一睁眼发现已经早上7点了。
恰恰是你困了之后啥都不想，你发现自己居然睡了6个小时……不仅如此，你还会感觉特别糟糕，好像自己一天的时间都白过了……
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情绪内耗的背后，其实是一种对评价的焦虑。我认识一个教雅思的老师，之前在北京的新东方授课，后面回到了家乡包头，一个学员也能收个4万块钱。
她做任何事情之前都会先想一想，这件事别人会怎么看？比如说当她发现自己不仅仅擅长教英语，而且对于女性的成长也很有自己的见解的时候，她有考虑过我要不要也去帮助更多的女性去成长？我去开一个女性成长方面的咨询服务呢？
但是她又会担心过往的那些学生，家长会觉得她不务正业，你好好的一个雅思老师不当，搞什么女性成长。
我跟她聊了聊，她突然间就顿悟了。她想去帮助很多女性成长这件事情并不是为了赚更多的钱，恰恰是因为她在教小孩的过程中，发现很多小孩不愿意好好学习，是因为父母的问题，包括父母情绪不稳定会传递给小孩。
比如说有一个局长的小孩，因为父亲离婚再婚两次，觉得他爸就是个渣男，根本没有心思好好去学习，最近一次考试，直接从年级前10掉到了全年级倒数。她想帮助妈妈们变得更独立，内心变得更富足，反过来再用情绪去滋养下一代。
前两天在吃饭的时候，我逼着她现场写了条朋友圈，告诉身边的人自己接下来会在亲子关系和女性成长方面做 1v1 的咨询，把自己花超过100万学回来的经验分享给别人……
晚上才发完朋友圈，第二天一大早就有两个人找她付费咨询，然后她意味深长的跟我说：“老师，我发现了我之前不去行动，就是因为太在乎别人的评价了，我不接受自己可能失败这件事..”
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如何摆脱无效的“情绪内耗”？
1. 别把自己太当会事。说回开头的那个学员的故事，她要面对人生中的第一次公开演讲，特别担心也各种紧张。一开始我跟她各种好言相劝，甚至我半开玩笑的跟她说：“我的场子，我都不怕你给弄砸了，你担心啥？”
甚至于接风宴后，他们送我到酒店楼下的时候，她还是忍不住小声的跟我说：“老师，不瞒你说，我还是很担心明天的演讲，要不明天早上我就不跟你们去逛博物馆了，我再多彩排几遍...…”
最后我实在受不了，我就直接说：“xx同学，你别把自己太当回事儿，现在的你根本是没有“面子”的，明天来的很多听众，可能你这辈子都不会再见他们。你好好去讲，别把自己太当回事儿，多分享多被看见……面子是靠自己挣回来的！”
她恍然大悟的对我说：“老师我懂了，我以前就是把自己太当回事了，所以很容易变得脆弱敏感，特别容易在内心放大别人的负面评价”
2.专注当下，不后悔过去，不忧虑未来。我们团队之前有一位做钢琴培训的老师，我会发现她刚来那会儿，对于自己之前是开过钢琴培训机构这件事儿特别回避，不太愿意提到自己的过往经历。好像只要一提到自己之前的生意就是一无是处。
培训这个生意没什么想象力，毛利率不高，竞争又激烈，只要一家钢琴培训机构赚钱了，你旁边就会开上三四家，收入也有很强的天花板，要么要出卖自己的时间赚钱，要么要出卖其他老师的时间赚钱。
后面在我们团队实现了月入10万之后，我发现她对自己过往的经历的评价有了个360度的大转变：“其实新媒体 培训这件事情跟传统的线下培训有很多地方是相通的，比如说我们一样会通过发朋友圈来实现招生，一样会通过微信的关心来加强跟客户的联系，最终实现客户的转发介绍，很多道理是相通的。”
那一刻，我突然有个很强烈的感受：“人越能够接纳自己的过去，才越能够在未来赚到更多的收益。”
3.换环境，与高能量的人相处。刚毕业的时候跟同龄的大学生聊过，也接触过一些在企业里已经工作了5年左右，但上升无望的老油条，嘴上聊的最多的就是人情世故。大家聊的最多的就是未来怎么样在国企里混，能够得到领导赏识，实现升职加薪。
工作三五年后，我也接触过一些社会底层的销售，比如说在路边发传单的房产中介或者是八竿子打不着的亲戚里的做保险的代理。你会发现他们的身上，有一种特别强烈的“匮乏感”，好像跟你打交道一定要从你身上搞点什么东西，会让人特别的不舒服。
成功学总是告诉我们说，你是改变一切的钥匙。这句话没毛病，但是只说对了一半。人也是是环境的产物，回想一下我自己的成长经历，为什么我在珠海写了三年的公众号，只有4000粉丝，然后去深圳的第1年粉丝就破了1万？
一句话，圈子的力量。以前你不相信自己可以，你在圈子里面看到了别人有几十万粉丝，几百万粉丝之后，你就觉得我也可以……人很多时候的痛苦来自于“自我”太大，但是能力跟不上，所以就会被现实上一课。
我还记得今年6月去灵隐寺去访禅师的时候，有位老和尚跟我笑着说过一句话：“因上努力，果上随缘”
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编辑来源：原作者· 贺嘉