大力鹰爪功 | 峨眉绿林大力鹰爪功

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本功乃峨眉绿林派真传,与一般鹰爪功相比既有相似之处,又有独到之处。其特点是养练相兼,内外兼修,刚柔相济,要求以神御气,以气化力。神气共合于爪力,故而功效甚殊,勤修者一二即可获得可观功力,如:扣抓碎杯、指捻石子等,令人惊奇。

一、雄鹰展翼式

两脚左右分步,宽不过肩,脚尖向前,膝关节伸开,挺身沉肩,两臂左右平伸,有如鹰翼,双手成爪,五指勾屈,爪心向下,肩部放松,双目前视,意存丹田,牙关相合,舌抵上腭,默数数字,每日逐渐增多,至可坚持1小时以上为止。(图18-1)

初时只练5分钟为宜,不得勉强。日久可渐觉劲达指梢,时间再逐渐延长。唯初时两肩酸软不能举,过此关即可渐入佳境。功毕,缓缓抓拳放下。(图18-2)

此式以炼气为主,须勤练为宜。

本功皆采用顺式呼吸法。

二、草鹰探爪式

两脚左右分步,宽不过肩,脚尖向前,双手成爪,收于左右胸侧,两腕关节平直,爪心皆向上,虎口皆向外,鼻中吸气。(图18-3)

然后右爪向前缓缓推出,腕关节缓缓内缠,爪心渐渐向前,虎口向里,爪根与肩同高,圆睁双目,力贯爪指,同时呼气。(图18-4)

爪推出后再缓缓收回胸部,收时爪力可以适度减弱,但不宜全部放松,同时吸气。(图18-5)

再呼气出左爪。如此反复练习,不可过快过猛,防止伤筋。(图18-6、18-7)

三、飞鹰潜海式

双爪十指分开撑地,距离与肩同宽,脚尖支地,腰节挺直(不可下塌),双腿自然分开(或可并拢),膝关节伸直。然后缓缓向下弯曲双臂,身体下沉,胸部将近贴地时再度缓缓撑起双臂。(图18-8、18-9)

下趴时吸气,撑起时呼气,长呼长吸,用鼻行之,闭唇合齿,咬住牙关。

动作不能过快,不能过猛。反复练习,次数自定。

等功夫增长了,可试着采用单抓撑地起伏,这样做虽然难度很大,但若行之无碍,则本式功夫大成。(图18-10、18-11)

本式主练爪力和臂力,久练双爪及臂力量增强极快,大异常人,尤其双爪内力大增,不可小视。

四、饿鹰敛爪式

练功前,准备好握力器一个,单抓握拿之。(图18-12)

注:过去练功使用的是“弓竹”,即用竹子制成富有弹性的小弓形物件。(图18-13)

现就用握力器代替,更为方便。

鼻中吸气时,五指内扣,用力里握,缓缓使握力器紧缩,同时可意想爪指力大无比;待气满力足后,再缓缓松开爪指,同时呼气。两腿可选择弓步桩。

如此一呼一握、一吸一松地反复练习,坚持为功。

五、草鹰戏珠式

练功前,准备好适重铁球一个或两个,以爪握拿之。

两腿可选择马步桩,站好后练功开始。松爪球落,赶紧扑抓(左右兼练),不使球落地,抓住再松,反复练习。(图18-14~18-16)

呼吸自然,该呼即呼,该吸即吸,不必拘泥。动作要快、准、灵。

本式既练爪力,又练抓速,还能增强爪擒准确性,作用极大。

六、老鹰抓鸡式

练功前,准备好一只大小适中的沙袋,放置于身前适当高度。(图18-17)

练习时,以爪反复抓拿、提带,可双爪同时出击,或可左右互换。抓击时呼气,蓄力时吸气,精神集中,力量关注。(图18-18~18-21)

七、力提千斤式

练功前,先准备后小口空坛一个,其重量视个人功底而定。

以鼻悠匀吸气,同时用右爪五指(擒抓爪)抓坛,或三指(使用拇指、食指、中指抓坛,这叫锁扣爪)抓坛均可,将坛子徐徐上提,适度高即止。然后将坛子缓缓放下,同时呼气,全身舒松,蓄劲再练。(图18-22~18-25)

照上述方法反复练习多次后,再换左爪练习。(图18-26~18-29)

循序渐进,切勿性急。逐渐增加坛内重量,可装上粗沙或铁砂,直至能提百余斤重量,且可反复提起几十次而力不乏、气不涌时,则爪力雄劲,本式功夫大成。

八、捻石成灰式

先以爪指练习搓捻小木片或塑料片等物入门。爪法为拇指与食指两指用力,或拇指、食指及中指三指用力。吸气时,蓄力于指头;呼气时,发力搓捻。(图18-30)

待动作呼吸熟练、爪上捻搓力初步有成后,再以爪指练习搓捻玉米粒(也可选择类似之物练习,如黄豆等),当玉米颗粒每次一粘可碎时,最后换成石子,如法捻之。若能应指而碎时,即大功告成。选择石子大小适中,并且不要有尖和棱角,扁平最好,防止伤指。

本式功夫,看似简单,但不易成,一旦练成,触敌即损,立可致其皮烂肉糜,厉害异常。

注:捻石功是绿林派的拿手绝技,过去绿林派走江湖时常显露此功,令敌不战而服。

九、甩爪收功式

练功后,可把双爪向外频频甩抖,原地定桩或配合走步均可。(图18-31、18-32)

不要大力,只要悠匀,以舒活气血,益气祛乏。看似简单,功效非常,不可忽视。感觉双爪发热,酸痛渐消,不再累极,即达效果。

外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。

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