师兄们好，《黄帝内经》有云：“肾为先天之本，脾为后天之本。”人体肾精是人生命活动的动力之源，我们常说的人体衰老，其实就是由于肾精不足，而人体后天脾胃这个生血机制又不足以提供所需能量时人体呈现出来的生理状态。
肾在中医学甚至在整个中华文化中，具有独特的内涵。古有“人老肾先衰，肾精亏虚则无子”等说法。说明肾与人的寿命、生殖等有密切的关系。在中医学看来，肾是人体阴阳气血之根本，影响整个人体的生理功能。
肾的两大功能是藏精和主水。“精”，即精气，是构成和推动人体生命活动的最基本的物质，按其来源可以分为“先天之精”和“后天之精”两种。先天之精，来源于父母；后天之精，由我们从饮食中汲取的营养物质和腑脏代谢化生的精微物质沟通构成。
养生要养肾，此话不假。但是市场养肾的药物多如牛毛，且不说其功效，没有准确的辩证就随意服药不但达不到养肾之功效，有可能会对肾脏造成不可逆转的伤害。因此，我们建议大家养肾要注意方法。今天重点为大家介绍经络养生法护肾养肾的方法。
一、补肾：为何先揉肾经，再揉心经
因为心肾是相通。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉，效果能达到最好。
足少阴肾经：
肾经上各有27个穴位：涌泉（井）、然谷（荥）、太溪（输、原）、大钟（络）、水泉（郄）、照海（通阴蹻脉）、复溜（经）、交信（阴蹻脉郄穴）、筑宾（阴维脉郄穴）、阴谷（合）、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。酉时(17：00—19：00）是肾经当令的时辰，每日酉时周身气血俱注于肾。酉时空腹喝杯水有助于肾排毒；中医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色。人体酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机，此时选择经络上的穴位进行按摩或者艾灸都会增强补肾功效。肾虚的人，此时服补肾药效果最好。
手少阴心经:
心经上各有9个穴位：极泉，青灵，少海（合），灵道（经），通里（络），阴郄（郄），神门（输、原），少府（荥），少冲（井）。 午时（11：00-13：00）是心经当令的时辰。心经是调理心脏气血，改善心脏功能的“要道”、最佳捷径。
二、如何判断肾的健康情况？
可从头发上可判断：发为肾之精华、发为血之余。血盛则发润，血亏则发枯”，“肝藏血”，“肾者，其华在发”，可见头发的生长、脱落、润泽、枯槁，最关键的就是肾气。头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果一个人的肾气收敛能力强，则头发滋润，不易脱发；反之肾气收敛能力弱，头发易枯燥、易脱落。
1、小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象。(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，说明先天肾气不足，而且消化不太好。
2、青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。
3、头发枯黄、易断的人，说明气血不足、毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。
4、白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属于正常的生理发展规律。但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。
5、“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。
中医认为，肾无实证，因此肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚。
肾阳虚的症状主要表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，阳虚则外寒。一般来说，性功能不好的人也会导致肾阳虚。肾阳虚的人平时可多吃点金匮肾气丸。肾阴虚的症状主要表现为“热”，阴虚则内热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚的人平时可多吃点六味地黄丸。
肾经预防和主治的病症：
1）泌尿生殖系统疾病：急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿遗留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。3）其他疾病：消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节及肌肉软组织病。《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。” 经络通畅则百病不侵。
如果经络出现问题，势必会引起体内功能异常，从而危害健康。很多人到医院检查，仪器发现不了问题，医生就会给个“亚健康”的定论，但其实大多是经络不通的原因。
中医认为，经络气血循行畅通，人不会生病；经络堵塞不通，气血不畅，就会出现痛、瘀、病等现象。古中医认为人体是天地间的一个小宇宙，人体具有宇宙全息特性，既然经络是人体与宇宙智慧的连接通道，那么使养生就要重点关注经络畅通。通过经络养生实现身体健康是必要的。因此今天特别大家介绍经络养生方法，操作虽然简单却蕴含大道至简的道理。
三、心经按摩拍打
经络通则百病不生。补肾”先揉心经。在活动疏通肾经之前，我们先来拍打心经经络。如下图，按照心经经络巡行路线进行拍打即可。
分别在左右两胳膊上进行拍打，力度适中就可以，每次拍打10-15分钟即可。佛医堂在之前微信推文中给大家介绍过“甩手功”，其目的也在于充分活动胳膊上的经络。所以您也可以选择做做甩手功。6条经络从胳膊上经过，所以甩手功可以同时活动疏通这几条经络。此视频是佛医堂课一位同修的甩手功视频示范，如果您想多了解甩手功，可查找之前我们发过的推送过的资料。
四、肾经上的穴位按摩方法
肾经上各有27穴位，我们在做经络养生时只需要选择一些重要的穴位进行按摩便可以起到养生之功效。拍打疏通完心经，我们不妨趁热打铁给肾经也做一次按摩疏通。下面重点为大家介绍肾经上的三个穴位，春天已经来临，我们穿衣也不会像冬天那么厚重了，此时多做做拍打按摩好处不可估量。当然如果有条件的话，艾灸下面穴位也非常不错。
涌泉穴为肾经原穴，原者源也，它是肾经之气的源泉。涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
按摩的具体方法是：
每天在临睡前用45度左右的温水泡脚后，搽干双脚，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合征，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。在佛医堂基础养生课站桩教学中，初学者提问脚部如何受力，答案就是脚步着力要放在后跟处三分之二处，目的就是为了把脚底涌泉穴位置空出来，使其放松。坚持按摩或者艾灸涌泉穴养肾效果不可小觑。除了养护肾脏要用此穴位之外，涌泉穴也可以用作其他疾病治疗，在这里也介绍给大家:
治痛经，外敷涌泉穴：
将白芥子12 克，研为细末，加2倍面粉适量，米醋调为稀糊状，每次取左右各2克，外敷足心涌泉穴，包扎固定，每日换一次。配合外敷关元、气海穴效果更佳。
治鼻出血：
用生蒜3 瓣捣成泥，涂在布上，外敷涌泉穴处。小儿敷30分钟，大人一个小时。右鼻出血敷右脚，左鼻出血敷左脚，两侧出血敷双脚。此方对阴虚火旺、血不循经的鼻出血者有效。还可用一端为圆头棒状物，或自来水钢笔，垂直压迫鼻出血者(男左女右)的涌泉穴。
治咳嗽：
用川黄连、法半夏各等份，研成细末，大蒜泥 2 克，加入蜂蜜调成糊。置于胶布上，巾敷双侧涌泉穴。
2、太溪穴
太溪(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经之“输”穴，是古代医籍中记述的“回阳九穴” 之一，具有明显补肾作用。太溪穴对很多慢性病有治疗的作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病，对于咽喉肿痛，齿痛龈肿，耳聋耳鸣，视力减退，咳嗽，气喘，手足畏寒，月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效。一般可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感觉酸胀为度。对于高血压肾炎病人，按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低，对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和的。
3、复溜穴
“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处(见上图所示)。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。肾脏健康的人其生命就拥有强大的生机和活力，经络是人体大药，如果我们能够学会善用经络养生，又何须生病时去外求医药呢?作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/若虚）
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