人的生老病死自然规律，衰老是不可抗拒的规律之一，我们不能改变最终结果，只有通过改变自己的生活方式来顺应自然法则，不断提升自己的生活质量，与自然多些和谐共处而达到身心健康。

没有人能掌握抗衰老秘方，你也不知道这“秘方”都是些什么。也只能从生活的多个角度、多个方面加以重视和注意，尽量减少疾病的发生，有一定生活质量的活在当下。

我也进入晚年，在不断的摸索之中，愿意和朋友们一起交流探讨，让自己衰老得慢一些。

既然不能避免衰老，那就让自己老得慢一些

注意这几点，有助于延缓衰老

第一，我认为要适当“节食”。

节食不是为了减肥，而是顺势而为减轻脏器的一些负担。

身体健康与否，实际上就是保持脏器功能的延缓降低。五脏六腑健康了，人一定就会减少疾病的风险。

比如有人一天吃四顿饭消化吸收能力一样的好，多数人吃三餐、少数人吃两餐（一般为退休居家的人），不管吃几餐，脾胃功能强才是问题的关键。

人到了一定年龄，“节食”就是要因人而异最好吃7七到八分饱，生活有自律一些，每天控制饮食摄入的总热量，不要超过脏腑代谢能力，就可以减少某些老年慢病的发生。

生活规律有节制，做一个懂得自律的人

第二，适度“节欲”。

这个欲，是人的欲望。各种欲，包括性欲、食欲、贪欲、情欲（人的情志情绪）。

1、性欲。俗话“30不多欲，40不多情”，你看过去多少帝王将相在这一点上把持不住，肆意挥霍身体的“储蓄”，年纪轻轻就身体衰弱导致一命呜呼。适度节制性欲，会“藏精血”、强体魄，让脏器得到滋养。

2、情欲，这里‬的情欲‬即情绪。平时除了恰当控制自己的性欲，还要控制自己的情绪。一个人的情绪，如果随心所欲的发作，可能会导致身体的负能量逐渐加深，最后满足或发泄不了会表现出“气急败坏”的心绪。这也是导致高血压等疾病、加速衰老的一大因素。

不经常任性乱发脾气，也是延缓衰老的因素之一

人的性格是很难改变的，但是随着年龄增长、阅历丰富，看开了就是一种修炼。谋事在人，能掌控自己情绪，更容易对人生运筹帷幄而获得成功。

3、贪欲。这个贪，既是贪财，也是贪吃、贪睡、贪懒。不要让金钱诱惑、“捆绑”了自己，让自己成为金钱的“消费品”，去无休止的消耗健康，那才真是个傻瓜。

不贪吃，每天嘴不停地吃，就会导致脏器功能减弱、身体热量过剩，年龄大了运动量少还会出现向心形肥胖，让一些疾病悄然找上门来。

贪睡、贪懒也不是健康生活，恰当运动、早睡早起、欲望少一点、知足常乐都是长寿老人的经验。有条件的，种点菜、养花养鸟，每天做精致美食也不错。

总结：人生40岁以后，要体现出思想智慧的成熟美，学会并逐渐节制人生的某些欲望，不要让欲望彻底“掏空”自己。

人到中年后学会控制自己的欲望，是一种修炼

第三，学会独处，忘记自己的年龄。

独处。随着年龄增长，你要爱上孤独和独处。

孤独其实是一种享受，年龄越大的人体会越深。因为岁月的深林，越走身边的人越少，到最后或许只剩下自己，学会与身边的美景相伴，学会享受这种不被打扰的岁月静好，让孤独的内心之水少些涟漪，你才觉得独处的美妙。

忘记年龄。60岁以后，不要总提醒自己往“古来稀”奔了。学会像演员刘晓庆那样，昨天67、今天65，让自己多大都活在中年的心理状态。

不要总是记着让别人给自己过生日，过生日是你自己的事。每年都让家人或亲朋给过，会让人品味出你越来越老，再说这对别人也是一种麻烦，让人家很烦，因为如今大家都忙，让自己成为他人的负担就不好了。

老年人生活得自在一些，过得随意、简单才好。

每一个生日，默默祝福自己就好

那些生活简单、内心平淡、从不张扬计较的人，心态绝对好，也是心灵朴实无华的所在。心灵美好的人，会积福积寿。

第四，让气血始终‬处于平衡稳定的状态。

其实，人的衰老与气血运行、平衡有关。从中医来看，人从生长到衰老与经络气血运行、脏腑功能有关，气血好脏腑才好。如果经络不畅、气血不足，则会导致脏腑能力的下降，则衰老加快。

维持身体气血旺盛、脏腑调节运行需要内外条件的协调配合，因此平时要关注养生，以蓄精养锐、储蓄能量，保证气血运行通畅无阻、脏腑功能的运转良好，达到身心安康。

比如，作息规律不熬夜、饮食合理营养好、适度运动不可少、心平气和待人生。

人老了，会经常经络不通而致疼痛，要运动勿久坐，夫妻之间可以经常帮助按摩、艾灸一些养生穴位，也会促进血液循环，这种养生称之为生活的“高级养生”，采用中医来调理经络不通、气血不足效果挺好。

在家里，夫妻互帮做艾灸养生

编个顺口溜：

1、没事闲着溜溜弯，天地阳气入肺腑；谈天说地真逍遥，然后自己再独处；饮食粗茶和淡饭，能吃点啥是口福。

2、人前人后不攀比，过好今天才是真；儿孙满堂乐一乐，老了最好靠自己；知足常乐笑容展，钱财多少是数字；没心没肺心态好，积攒福气寿自来。

心态好、欲望少、生活从简，笑口常开疾病少

图片来源头条免费正版图库。