华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇

攀藤悬跃

上体直立，左脚稍向里靠，比肩稍宽:双掌徐徐向上高举上拔，脚跟提起，掌心向前，头部上仰，做攀枝状，目视上方;上体继续向后上仰，带动双掌后仰(图93);然后上体向前平立，再徐徐向前躬腰至双掌触地后，再徐徐起立(图94)。

五禽戏攀藤悬跃动作要点

全身向上拔起引气上行，前躬时引气下沉，前躬后仰要平稳缓慢躬仰自如。

侧身撼摇

接上势。右脚向右前上步，成右斜弓步;同时，两手在胸前抱球，右手向右上分掌，手心向上;左手向左下分掌，手心向下;重心左移，右手握拳，向内屈肘，左手掌附于右肘内侧;以右脚碾转左脚向右前上步约135度;同时，滚肘向右上翻拳下击，左手掌随动作附在右肘里侧(图95、图96,图97)。

五禽戏侧身撼摇动作要点

翻肘转体要同步运动，滚肘时双臂要蓄力发劲。