人为什么会膝盖痛？大多数人都不知道，学会这3招，70岁依然健步如飞！
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？
膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
为什么说膝盖不好要治肝呢？
中医认为，肝主藏血。上文也说过了，膝盖问题和气血有很大的关系。肝不好，气血就少，膝盖自然就出问题了。就像机器少了润剂，作业过程中一直卡壳，能不劳损吗。
肝在体合筋，其华在爪。膝盖也属于筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝盖也会出问题。
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。
拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。
此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实都是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。
将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现不仅是膝关节，各种症状居然减轻了，甚至或不知不觉消除了！
这两种疗法有利于促进血液循环，缓解疼痛。如果已经有湿寒入侵了，由此诱发膝盖疼痛。
可以艾灸阿是穴（即患处、痛点），以及内外膝眼、鹤顶穴、阳陵泉穴，能在一定程度上改善关节疼痛、僵硬等不适。
晚上还可以用艾叶水泡泡脚，艾属于纯阳之物，且能通血脉，调关节。热水加热药物，驱寒效果更好。
方法：取干艾叶30-50克（根据水的多少自定），先用水煮开，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。
泡脚水以盖过脚踝为好，一般泡20分钟-30分钟为宜。
股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群，它不但负责我们走路、上下楼梯、蹲起等动作时的主要力量，还负责保护我们的膝关节。因此，若要膝盖“延寿”，必须锻炼肌肉。
动作要领：平躺，双腿交叉，双手交叉在胸前，然后用肌肉的力量向一侧翻身，回归原位后再向另一侧翻身 。做的时候转90度，量力而行。
年龄大的人可以上肢自由控制或环抱不用太紧或下肢双腿分开来降低难度。
动作一：正坐，脚抬起与地面平行，勾脚尖，坚持10秒，放松，重复动作10—20次为1组，一天做10组。
动作二：站立，提踵，坚持10秒，放下，重复10次算1组，一天做10组。
【专家提示】年轻人可以单腿练习，中老年人在做练习的时候建议扶着凳子或墙壁，防止平衡感不好的时候摔倒。
痛则不通，通则不痛，膝盖不再痛原来这么简单！
以上是缓解膝盖疼痛的小方法，大家可以坚持一段时间看看效果，相信不久之后会收获意想不到的惊喜。