给有三高的人提个醒：想控制好三高，这4种食物要尽量忌口

俗话说：“人到中年，身不由己。”这疾病也好像不由己的到来了。其中三高是最常见的慢性疾病，而且现在不只是中老年人会得，年轻人中患上的也增多了。

三高是高血糖，高血压，高血脂的总称，患上三高的原因虽然很多，但主要原因与饮食脱离不了关系，这和人们平时喜食过多盐，糖，有关系非常密切。三高的出现，会加大患上心血管疾病的风险，所以在确诊三高后，就要好好调理身体，在饮食上需要有所控制，少吃这四类食物来控制疾病发展，健康人群也应该做到少吃来预防疾病的发生。

有三高的人，要特别注意这4种食物，尽量别碰‍

1、高油食物

三高人群应该避免食用油脂含量高的食物。生活中常见的有油条，油饼，炸鱼，炸鸡，葱油饼，薯条等，这类食物当中油脂含量甚至会占到食物重量的五分之一到三分之一，这类食物吃多了会让血液中的脂质增加，变得黏稠，诱发血栓，血管硬化等血管疾病。

除了高油食物少吃，也要注意烹饪方法，炒菜不要使用动物油，应该选择比较健康的植物油，少做油焖茄子，水煮鱼等用油过多的菜肴，避免高温油炸的方式，大量用油在制造美味的同时，也在悄悄助力三高。

2、高糖食物

高糖食物只不只是我们常吃的蛋糕，小甜点，雪糕，冰淇淋等，还包括碳酸饮料，果汁饮料，乳饮料，茶饮料等甜饮料，这些饮料中大多会含有12% 左右的白砂糖或糖浆，含糖量也是非常高的。

还有些水果，比如香蕉，西瓜，哈密瓜，荔枝等也含有很高的糖分，吃多了不但会增加肝脏的负担，还会损害牙齿，导致发胖，并且会增加罹患糖尿病，心血管疾病的风险。

除此之外，还要小心现在市面所售的酸奶，购买时小心不要买所谓的风味酸奶，这类酸奶不是纯酸奶，大会里面都会添加 8% 左右的糖分。

3、高盐食物

我们平时经常吃到的火腿肠，牛肉干，咸菜，泡菜，果脯，咸干花生，膨化食品等食物里都含有大量的钠盐，如果三高患者长期过量食用，就会导致身体内钠离子含量过高，造成体内水分减少，让血液变得黏稠，加重病情。

我们每日食盐量不应该超过6克，换算成摄入钠量不应该超过2400毫克，除了吃起来咸的食物要忌口，还要小心生活中的隐形盐，在购买食物时，要学会看营养成分表，对于钠含量高的食物少买。

4、高胆固醇食物

像动物肝脏，肥肉，蟹黄等食物当中，含有大量的胆固醇有脂质，三高病人吃得过多，就会让身体内的血脂和胆固醇含量升高，不利于血管健康，使得病情加重。

健康合理的饮食对于三高疾病的防治有着很重要的作用，少吃上述四种食物，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡，维生素的补充。

此外还要多锻炼，这样才是健康的养生方式，才能有效地控制病情。