卵巢年轻女人才美丽 盘点保养卵巢的10种食物

导读：卵巢是女性分泌激素的主要器官，卵巢功能不足，女性容易出现月经不调，容颜早衰等等症状，因此，保养卵巢很重要，小编现在为女性朋友推荐一些保养卵巢的食物，一起来看看吧。

1.黄瓜

黄瓜是的大量纤维素，可以排我们的肠道促进废物的排出，减少对胆固醇的吸收，其中的丙醇二酸，还能防止身体内多余的糖类转变成脂肪，可以避免脂肪对雌激素的影响，而影响卵巢功能。

2.苹果

苹果中的类黄酮，是一种天然的抗氧化剂，可以让低密度脂蛋白不被氧化，而防止动脉粥样硬化的发生，其中的果胶，则能防止过高的胆固醇水平，也能预防动脉粥样硬化。

3.茄子

茄子中的维生素P含量非常高，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，降低胆固醇，有利于卵巢养护，同时，还能防治高血压等症。

4.胡萝卜

营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜，可以减少50%女性患卵巢癌的几率，女性经常食用胡萝卜，不仅可利于女性保养卵巢，而且还能改善视力。

5.小麦

小麦能避免过多的雌激素分泌，避免由于雌激素过高，而诱发的乳腺癌、卵巢癌等，另外，适量食用没有精细加工的小麦，还能有效缓解卵巢的压力，防治更年期综合征。

6.黑豆

豆类食物都是含有非常丰富的植物雌激素，而女性雌激素不足，会影响正常的月经来潮，久之则会损害卵巢功能，因此，适量的吃些豆类食物是有必要的，对卵巢与子宫都有滋养作用。

7.牛奶

有数据显示，每日摄取高钙食物的女性，会比体内钙量不足女性，减少46%卵巢癌的发生率，而牛奶是一种含钙非常多的食物，而且其中的钙质比较容易被人体吸收。

8.香菇

香菇中的纤维素，可以减少肠道对胆固醇的吸收；它的嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇分解，避免过多的油脂对卵巢造成不良影响。

9.菠菜

常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢疾病的发生率会比其他女性减少74%，同时，孕期补充适量叶酸，可以减少畸形胎儿的风险，而菠菜的叶酸含量丰富，绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物均有较高的叶酸。

10.西红柿和卷心菜

女性每天保证足量的维生素C和维生素E的供应，可以减少50%卵巢癌的发生率，让卵巢保持年轻，而橘子、猕猴桃、草莓、葡萄、西红柿等等食物有极为丰富的维生素C；卷心菜、豆芽香蕉、花生、玉米、蛋黄、葵花籽油等中有大量的维生素E。