老年人为什么必须多说话？说得太对了！

老年人为什么必须多说话？

一位医院的老院长告诉我，年纪大了一定要多说话，因为防止老年痴呆目前没有什么方法，多说话可能是唯一的方式。

老年人多说话起码有三大好处：

第一，因为说话会活跃大脑，保持思维敏捷。

因为语言和思维是互相沟通的，尤其快速说话自然锻炼了思维的快速反应，同时也增强了记忆力。

一个不爱说话的老人，得老年痴呆症可能性特别大。所以一些退下来的人，因为不说话了，反而容易得老年痴呆症。

第二，说话能够释放许多心理意愿，排出心理疾病，减少压力。我们经常说有话不说，埋在心里，憋坏了，就是这个道理。所以能够让父母多唠叨是一个好事。

第三，说话能够锻炼活跃脸部肌肉，同时锻炼咽喉器官甚至肺活量，这样就可以减少眼耳衰退，减轻花眼耳聋等等隐患。

综上所述，年纪大了，尽量多说话，能够和人们交往，多多说话，是目前防止老年痴呆症的唯一方式。

所以所有的朋友们，尽量让你们的父母多说话吧。不要嫌老年人唠叨，这也是一种孝心。

协和医院“健脑操”

4个动作预防大脑痴呆

很多人都觉得自己记忆力不好，担心自己会得老年痴呆。夕阳好的编辑们推荐大家常做“健脑操”。

这是北京协和医院出品的“健脑神操”，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经，预防痴呆的作用。简单易行，适合普及。

“健脑操”分解示范

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多。手指操强度小，对场地要求低，建议大家抽空时多练习。

常做9件事，延缓大脑衰老

衰老是每个人必经的一个过程，当你发现睡眠质量差、容易疲惫时，就意味着你的大脑已开始衰老，是时候用健康的生活方式延缓衰老进程。

1、经常读书

读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

2、每周两次30分钟锻炼

《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动，就能提高五十多岁人的脑力。

50岁以后，一定要练这2个动作▼▼▼

3、多吃抗氧化食物

延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。

很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。

4、睡足觉

很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡10~12个小时。

5、保持乐观心态

心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维，乐观看待事物。比如摔跤，不要想着自己有多倒霉，而是想想只是摔一跤，并没有失去宝贵的生命。

6、多接触音乐

学习本身就是健脑的过程。如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动起来。

7、多回忆、回想

回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。

8、常吃核桃

核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。

9、笑一笑，十年少

看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。多看看别人开心大笑的视频，对大脑也有好处。“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。